Ansiedad
La ansiedad es la alarma del cuerpo ante una amenaza que todavía no ha llegado. Cómo se nota, para qué sirve, cuándo deja de ser normal y cómo manejarla.
Ficha ampliadaFamilia emocional · 49 sentimientos
Sentimientos de miedo
Lo que nos protege del peligro. Detecta amenazas y prepara al cuerpo para responder.
El miedo es el sistema de alarma del organismo. Ante una amenaza, real o imaginada, el cuerpo se prepara en milisegundos para huir, luchar o quedarse inmóvil. Sin él no habríamos sobrevivido como especie.
Su familia va desde el susto puntual hasta estados prolongados como la preocupación o la ansiedad, y también incluye miedos sociales como la vergüenza o la timidez. Cuando el miedo es desproporcionado, persistente o limita la vida diaria, puede tratarse de un trastorno de ansiedad, que tiene tratamiento eficaz.
Fichas ampliadas
Apocamiento
El apocamiento es una timidez que encoge y hace sentir poca cosa ante los demás. De dónde viene, cómo se nota y cómo ganar seguridad.
Ficha ampliadaCanguelo
El canguelo es el miedo o los nervios ante algo que impone, dicho de forma coloquial. Qué pasa en el cuerpo, para qué sirve y cómo vencerlo.
Ficha ampliadaCircunspección
La circunspección es la prudencia y la reserva al hablar y actuar. Cuándo es una virtud, cuándo esconde miedo y cómo encontrar el equilibrio.
Ficha ampliadaCobardía
La cobardía es dejar que el miedo nos impida hacer lo que creemos correcto. Qué la distingue de la prudencia, por qué aparece y cómo ganar valentía.
Ficha ampliadaDesasosiego
El desasosiego es una falta de calma interior, una inquietud difusa que no deja estar tranquilo. Qué lo provoca y cómo recuperar el sosiego.
Ficha ampliadaDesconfianza
La desconfianza es la sospecha de que otros pueden fallarnos, engañarnos o dañarnos. Cuándo protege, cuándo daña y cómo reconstruir la confianza.
Ficha ampliadaDesprotección
La sensación de desprotección es sentirse expuesto a peligros sin defensa. Cuándo aparece, cómo afecta y qué ayuda a recuperar la seguridad.
Ficha ampliadaDesvalimiento
El desvalimiento es sentirse sin fuerzas ni recursos para valerse por uno mismo. Cuándo aparece, cómo afecta a la autoestima y qué ayuda a recuperar autonomía.
Ficha ampliadaEscrupulosidad
La escrupulosidad es una preocupación excesiva por haber obrado mal o por poder hacerlo. Cuándo es conciencia moral y cuándo se convierte en un problema.
Ficha ampliadaEspanto
El espanto es un miedo intenso y repentino ante algo terrible o inesperado. Qué ocurre en el cuerpo, en qué se diferencia del susto y cómo recuperarse.
Ficha ampliadaFobia
Una fobia es un miedo intenso e irracional a algo concreto que lleva a evitarlo. Tipos, de dónde vienen y por qué la exposición gradual es el tratamiento más eficaz.
Ficha ampliadaFragilidad
La fragilidad emocional es sentirse vulnerable, fácil de herir o de desbordar. De dónde viene, qué tiene de valioso y cómo ganar fortaleza sin perder sensibilidad.
Ficha ampliadaHorror
El horror es un miedo intenso mezclado con repulsión ante algo atroz. Qué lo distingue del terror, por qué nos atrae en la ficción y cómo afecta en la vida real.
Ficha ampliadaImpasibilidad
La impasibilidad es no mostrar emoción ante lo que ocurre. Cuándo es serenidad útil, cuándo es bloqueo y qué dice la ciencia sobre contener las emociones.
Ficha ampliadaIndefensión
La indefensión es sentir que nada de lo que hagamos cambiará una situación. Qué es la indefensión aprendida, cómo se instala y cómo recuperar el control.
Ficha ampliadaInestabilidad
La inestabilidad emocional es la tendencia a cambios bruscos e intensos del estado de ánimo. Qué la provoca, cuándo es un problema y cómo ganar equilibrio.
Ficha ampliadaInferioridad
El sentimiento de inferioridad es la sensación de valer menos que los demás. De dónde viene, cómo influye en la vida y cómo construir una autoestima más sólida.
Ficha ampliadaInquietud
La inquietud es un estado de agitación o desasosiego ante algo que preocupa o atrae. Sus dos caras, la ansiosa y la curiosa, y cómo canalizarlas.
Ficha ampliadaInseguridad
La inseguridad es la falta de confianza en uno mismo, en los demás o en el futuro. De dónde viene, cómo afecta a las relaciones y al trabajo, y cómo ganar seguridad.
Ficha ampliadaInsignificancia
El sentimiento de insignificancia es sentir que no importamos, que nuestra existencia apenas cuenta. Sus dos caras: la que hiere y la que libera.
Ficha ampliadaInsuficiencia
El sentimiento de insuficiencia es la sensación de no ser bastante: no hacer lo suficiente, no saber lo suficiente, no valer lo suficiente. Cómo aliviarlo.
Ficha ampliadaIntimidación
Sentirse intimidado es notar miedo o inhibición ante alguien que impone por su poder, su actitud o su presencia. Por qué ocurre y cómo mantener la seguridad.
Ficha ampliadaIntranquilidad
La intranquilidad es la falta de calma ante algo que preocupa o está por resolverse. Cómo se nota, qué la mantiene y cómo recuperar la tranquilidad.
Ficha ampliadaMedrosidad
La medrosidad es la tendencia a sentir miedo con facilidad. De dónde viene, cómo influye en la vida diaria y cómo ganar valentía poco a poco.
Ficha ampliadaMezquindad
La mezquindad es la tendencia a dar poco, a escatimar y a pensar con estrechez. De dónde viene, qué miedo esconde y cómo cultivar la generosidad.
Ficha ampliadaMortificación
La mortificación es una vergüenza o un pesar intensos que nos atormentan tras una situación humillante o un error. Cómo se vive y cómo dejarla atrás.
Ficha ampliadaNerviosismo
El nerviosismo es la activación y la inquietud que sentimos antes de algo importante. Qué pasa en el cuerpo, para qué sirve y cómo usarlo a nuestro favor.
Ficha ampliadaPánico
El pánico es un miedo extremo y repentino que dispara el cuerpo en pocos minutos. Qué es un ataque de pánico, por qué no es peligroso y cómo se trata.
Ficha ampliadaParálisis
La parálisis por miedo es quedarse bloqueado, sin poder moverse ni reaccionar, ante un peligro o una situación abrumadora. Por qué ocurre y qué hacer.
Ficha ampliadaPavidez
La pavidez es la cualidad de quien se asusta con facilidad, una forma de miedo habitual y tímido. De dónde viene y cómo ganar confianza ante lo que asusta.
Ficha ampliadaPavor
El pavor es un miedo intenso y profundo, cercano al terror. Qué ocurre en el cuerpo, cuándo aparece y cómo recuperarse tras vivirlo.
Ficha ampliadaPerturbación
La perturbación es una alteración del estado de ánimo que rompe la calma y deja inquieto o confuso. Qué la provoca y cómo recuperar el equilibrio.
Ficha ampliadaPreocupación
La preocupación es pensar de forma repetida en lo que podría salir mal. Cuándo ayuda a prepararse, cuándo se vuelve un bucle y cómo ponerle límites.
Ficha ampliadaPrevención
La prevención, como sentimiento, es una actitud de recelo o predisposición negativa hacia alguien o algo. Cuándo protege y cuándo se convierte en prejuicio.
Ficha ampliadaPudor
El pudor es la reserva ante la exposición de la propia intimidad, física o emocional. Para qué sirve, cómo varía entre culturas y cuándo se vuelve una barrera.
Ficha ampliadaPusilanimidad
La pusilanimidad es la falta de ánimo y de valor para emprender cosas o afrontar dificultades. De dónde viene y cómo ganar audacia.
Ficha ampliadaReserva
La reserva es la discreción al mostrar pensamientos, sentimientos e intimidad. Cuándo es una forma sana de cuidarse y cuándo esconde miedo.
Ficha ampliadaResquemor
El resquemor es un resentimiento leve pero persistente que deja una ofensa o una sospecha. Cómo se instala, qué efectos tiene y cómo disolverlo antes de que crezca.
Ficha ampliadaSometimiento
El sometimiento es sentirse bajo el control de otra persona o situación, sin margen para decidir. Cómo se vive, cómo se instala y cómo recuperar la libertad.
Ficha ampliadaSumisión
La sumisión es la tendencia a ceder ante los demás, renunciando a las propias opiniones o necesidades. De dónde viene y cómo desarrollar la asertividad.
Ficha ampliadaSuspicacia
La suspicacia es la tendencia a sospechar de las intenciones ajenas con facilidad. De dónde viene, cuándo protege y cómo evitar que dañe las relaciones.
Ficha ampliadaSusto
El susto es un miedo repentino y breve ante algo inesperado. Qué pasa en el cuerpo en esos segundos, por qué a veces lo buscamos y cómo recuperarse.
Ficha ampliadaTemor
El miedo o temor es la emoción que nos protege del peligro. Qué es, cómo reacciona el cuerpo, en qué se diferencia de la ansiedad y cómo afrontarlo.
Ficha ampliadaTerror
El terror es el grado más intenso del miedo, ante un peligro extremo. Qué ocurre en el cuerpo y la mente, qué huella puede dejar y cómo recuperarse.
Ficha ampliadaTimidez
La timidez es la incomodidad e inhibición en situaciones sociales. De dónde viene, en qué se diferencia de la introversión y de la ansiedad social, y cómo manejarla.
Ficha ampliadaVergüenza
La vergüenza es sentirse expuesto ante los demás o ante uno mismo como alguien inadecuado. Cómo se siente, en qué se diferencia de la culpa y cómo gestionarla.
Ficha ampliadaVictimismo
El victimismo es la tendencia a sentirse siempre víctima de los demás o de las circunstancias. De dónde viene, qué consecuencias tiene y cómo salir de él.
Ficha ampliadaVigilancia
La vigilancia emocional es un estado de alerta ante posibles amenazas. Cuándo protege, cuándo se convierte en hipervigilancia y cómo bajar la guardia.
Ficha ampliadaPublicidad
Todos los sentimientos de miedo
A
Ansiedad
La ansiedad es la alarma del cuerpo ante una amenaza que todavía no ha llegado. Cómo se nota, para qué sirve, cuándo deja de ser normal y cómo manejarla.
Ficha ampliadaApocamiento
El apocamiento es una timidez que encoge y hace sentir poca cosa ante los demás. De dónde viene, cómo se nota y cómo ganar seguridad.
Ficha ampliadaC
Canguelo
El canguelo es el miedo o los nervios ante algo que impone, dicho de forma coloquial. Qué pasa en el cuerpo, para qué sirve y cómo vencerlo.
Ficha ampliadaCircunspección
La circunspección es la prudencia y la reserva al hablar y actuar. Cuándo es una virtud, cuándo esconde miedo y cómo encontrar el equilibrio.
Ficha ampliadaCobardía
La cobardía es dejar que el miedo nos impida hacer lo que creemos correcto. Qué la distingue de la prudencia, por qué aparece y cómo ganar valentía.
Ficha ampliadaD
Desasosiego
El desasosiego es una falta de calma interior, una inquietud difusa que no deja estar tranquilo. Qué lo provoca y cómo recuperar el sosiego.
Ficha ampliadaDesconfianza
La desconfianza es la sospecha de que otros pueden fallarnos, engañarnos o dañarnos. Cuándo protege, cuándo daña y cómo reconstruir la confianza.
Ficha ampliadaDesprotección
La sensación de desprotección es sentirse expuesto a peligros sin defensa. Cuándo aparece, cómo afecta y qué ayuda a recuperar la seguridad.
Ficha ampliadaDesvalimiento
El desvalimiento es sentirse sin fuerzas ni recursos para valerse por uno mismo. Cuándo aparece, cómo afecta a la autoestima y qué ayuda a recuperar autonomía.
Ficha ampliadaE
Escrupulosidad
La escrupulosidad es una preocupación excesiva por haber obrado mal o por poder hacerlo. Cuándo es conciencia moral y cuándo se convierte en un problema.
Ficha ampliadaEspanto
El espanto es un miedo intenso y repentino ante algo terrible o inesperado. Qué ocurre en el cuerpo, en qué se diferencia del susto y cómo recuperarse.
Ficha ampliadaF
Fobia
Una fobia es un miedo intenso e irracional a algo concreto que lleva a evitarlo. Tipos, de dónde vienen y por qué la exposición gradual es el tratamiento más eficaz.
Ficha ampliadaFragilidad
La fragilidad emocional es sentirse vulnerable, fácil de herir o de desbordar. De dónde viene, qué tiene de valioso y cómo ganar fortaleza sin perder sensibilidad.
Ficha ampliadaH
Horror
El horror es un miedo intenso mezclado con repulsión ante algo atroz. Qué lo distingue del terror, por qué nos atrae en la ficción y cómo afecta en la vida real.
Ficha ampliadaI
Impasibilidad
La impasibilidad es no mostrar emoción ante lo que ocurre. Cuándo es serenidad útil, cuándo es bloqueo y qué dice la ciencia sobre contener las emociones.
Ficha ampliadaIndefensión
La indefensión es sentir que nada de lo que hagamos cambiará una situación. Qué es la indefensión aprendida, cómo se instala y cómo recuperar el control.
Ficha ampliadaInestabilidad
La inestabilidad emocional es la tendencia a cambios bruscos e intensos del estado de ánimo. Qué la provoca, cuándo es un problema y cómo ganar equilibrio.
Ficha ampliadaInferioridad
El sentimiento de inferioridad es la sensación de valer menos que los demás. De dónde viene, cómo influye en la vida y cómo construir una autoestima más sólida.
Ficha ampliadaInquietud
La inquietud es un estado de agitación o desasosiego ante algo que preocupa o atrae. Sus dos caras, la ansiosa y la curiosa, y cómo canalizarlas.
Ficha ampliadaInseguridad
La inseguridad es la falta de confianza en uno mismo, en los demás o en el futuro. De dónde viene, cómo afecta a las relaciones y al trabajo, y cómo ganar seguridad.
Ficha ampliadaInsignificancia
El sentimiento de insignificancia es sentir que no importamos, que nuestra existencia apenas cuenta. Sus dos caras: la que hiere y la que libera.
Ficha ampliadaInsuficiencia
El sentimiento de insuficiencia es la sensación de no ser bastante: no hacer lo suficiente, no saber lo suficiente, no valer lo suficiente. Cómo aliviarlo.
Ficha ampliadaIntimidación
Sentirse intimidado es notar miedo o inhibición ante alguien que impone por su poder, su actitud o su presencia. Por qué ocurre y cómo mantener la seguridad.
Ficha ampliadaIntranquilidad
La intranquilidad es la falta de calma ante algo que preocupa o está por resolverse. Cómo se nota, qué la mantiene y cómo recuperar la tranquilidad.
Ficha ampliadaM
Medrosidad
La medrosidad es la tendencia a sentir miedo con facilidad. De dónde viene, cómo influye en la vida diaria y cómo ganar valentía poco a poco.
Ficha ampliadaMezquindad
La mezquindad es la tendencia a dar poco, a escatimar y a pensar con estrechez. De dónde viene, qué miedo esconde y cómo cultivar la generosidad.
Ficha ampliadaMortificación
La mortificación es una vergüenza o un pesar intensos que nos atormentan tras una situación humillante o un error. Cómo se vive y cómo dejarla atrás.
Ficha ampliadaN
Nerviosismo
El nerviosismo es la activación y la inquietud que sentimos antes de algo importante. Qué pasa en el cuerpo, para qué sirve y cómo usarlo a nuestro favor.
Ficha ampliadaP
Pánico
El pánico es un miedo extremo y repentino que dispara el cuerpo en pocos minutos. Qué es un ataque de pánico, por qué no es peligroso y cómo se trata.
Ficha ampliadaParálisis
La parálisis por miedo es quedarse bloqueado, sin poder moverse ni reaccionar, ante un peligro o una situación abrumadora. Por qué ocurre y qué hacer.
Ficha ampliadaPavidez
La pavidez es la cualidad de quien se asusta con facilidad, una forma de miedo habitual y tímido. De dónde viene y cómo ganar confianza ante lo que asusta.
Ficha ampliadaPavor
El pavor es un miedo intenso y profundo, cercano al terror. Qué ocurre en el cuerpo, cuándo aparece y cómo recuperarse tras vivirlo.
Ficha ampliadaPerturbación
La perturbación es una alteración del estado de ánimo que rompe la calma y deja inquieto o confuso. Qué la provoca y cómo recuperar el equilibrio.
Ficha ampliadaPreocupación
La preocupación es pensar de forma repetida en lo que podría salir mal. Cuándo ayuda a prepararse, cuándo se vuelve un bucle y cómo ponerle límites.
Ficha ampliadaPrevención
La prevención, como sentimiento, es una actitud de recelo o predisposición negativa hacia alguien o algo. Cuándo protege y cuándo se convierte en prejuicio.
Ficha ampliadaPudor
El pudor es la reserva ante la exposición de la propia intimidad, física o emocional. Para qué sirve, cómo varía entre culturas y cuándo se vuelve una barrera.
Ficha ampliadaPusilanimidad
La pusilanimidad es la falta de ánimo y de valor para emprender cosas o afrontar dificultades. De dónde viene y cómo ganar audacia.
Ficha ampliadaR
Reserva
La reserva es la discreción al mostrar pensamientos, sentimientos e intimidad. Cuándo es una forma sana de cuidarse y cuándo esconde miedo.
Ficha ampliadaResquemor
El resquemor es un resentimiento leve pero persistente que deja una ofensa o una sospecha. Cómo se instala, qué efectos tiene y cómo disolverlo antes de que crezca.
Ficha ampliadaS
Sometimiento
El sometimiento es sentirse bajo el control de otra persona o situación, sin margen para decidir. Cómo se vive, cómo se instala y cómo recuperar la libertad.
Ficha ampliadaSumisión
La sumisión es la tendencia a ceder ante los demás, renunciando a las propias opiniones o necesidades. De dónde viene y cómo desarrollar la asertividad.
Ficha ampliadaSuspicacia
La suspicacia es la tendencia a sospechar de las intenciones ajenas con facilidad. De dónde viene, cuándo protege y cómo evitar que dañe las relaciones.
Ficha ampliadaSusto
El susto es un miedo repentino y breve ante algo inesperado. Qué pasa en el cuerpo en esos segundos, por qué a veces lo buscamos y cómo recuperarse.
Ficha ampliadaT
Temor
El miedo o temor es la emoción que nos protege del peligro. Qué es, cómo reacciona el cuerpo, en qué se diferencia de la ansiedad y cómo afrontarlo.
Ficha ampliadaTerror
El terror es el grado más intenso del miedo, ante un peligro extremo. Qué ocurre en el cuerpo y la mente, qué huella puede dejar y cómo recuperarse.
Ficha ampliadaTimidez
La timidez es la incomodidad e inhibición en situaciones sociales. De dónde viene, en qué se diferencia de la introversión y de la ansiedad social, y cómo manejarla.
Ficha ampliadaV
Vergüenza
La vergüenza es sentirse expuesto ante los demás o ante uno mismo como alguien inadecuado. Cómo se siente, en qué se diferencia de la culpa y cómo gestionarla.
Ficha ampliadaVictimismo
El victimismo es la tendencia a sentirse siempre víctima de los demás o de las circunstancias. De dónde viene, qué consecuencias tiene y cómo salir de él.
Ficha ampliadaVigilancia
La vigilancia emocional es un estado de alerta ante posibles amenazas. Cuándo protege, cuándo se convierte en hipervigilancia y cómo bajar la guardia.
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