Familia del miedoInsignificancia qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Sentirse invisible en una gran ciudad, pensar que nadie notaría tu ausencia, contemplar el cielo estrellado y sentirse diminuto. La insignificancia tiene dos caras muy distintas: una dolorosa, ligada a no sentirse valorado, y otra serena, ligada al asombro ante algo inmenso. Distinguirlas cambia por completo su efecto.
Qué es el sentimiento de insignificancia
La insignificancia es la sensación de tener poca importancia o valor. Puede referirse a cómo nos ven los demás, cuando sentimos que no contamos para nadie, o a nuestra posición en el universo, cuando nos sentimos pequeños ante algo inmenso.
Cómo se siente
- InvisibilidadSentir que nadie te ve.
- VacíoO falta de sentido.
- TristezaSi nace de la falta de reconocimiento.
- Calma y perspectivaSi nace del asombro.
La insignificancia que hiere
Kipling Williams identificó la sensación de existencia significativa como una de las necesidades que se resienten cuando somos ignorados o excluidos. Sentir que no contamos para nadie afecta a la autoestima y puede llevar a la tristeza, la rabia o la retirada.
Esta forma de insignificancia se relaciona con la exclusión, la Soledad y la desvalorización.
La insignificancia que libera
Dacher Keltner y Jonathan Haidt estudiaron el Asombro, la emoción que sentimos ante algo inmenso, como un paisaje grandioso o el cielo nocturno. Paul Piff y sus colaboradores encontraron que el asombro produce una sensación de «yo pequeño» que, lejos de hundir, reduce las preocupaciones personales y aumenta la generosidad y la conexión con los demás.
Es decir, sentirse pequeño ante algo grande puede ser liberador: relativiza los problemas y nos recuerda que formamos parte de algo mayor.
Qué hacer con ella
- Distingue qué tipo de insignificancia sientes.
- Si nace de la falta de reconocimiento, busca entornos donde tu presencia cuente.
- Aporta a otros: ayudar da sentido de importancia.
- Cultiva el asombro: naturaleza, arte, ciencia.
- Recuerda a quienes sí te valoran.
Qué la despierta
- Ser ignorado en grupos, en el trabajo o en la familia.
- Grandes ciudades o entornos impersonales.
- Falta de reconocimiento por lo que hacemos.
- Contemplar la naturaleza, el cielo o el paso del tiempo.
- Pensar en la escala del universo o de la historia.
Las primeras suelen generar la insignificancia dolorosa; las últimas, la serena. Una misma persona puede sentir ambas en momentos distintos.
Cuándo pedir ayuda
Si sientes que tu vida no importa a nadie o piensas que estarían mejor sin ti, habla con alguien hoy mismo. El 024 atiende las 24 horas, de forma gratuita y confidencial.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Williams, K. D. (2007). Ostracism. Annual Review of Psychology, 58, 425-452. doi.org/10.1146/annurev.psych.58.110405.085641
- Keltner, D. y Haidt, J. (2003). Approaching awe, a moral, spiritual, and aesthetic emotion. Cognition and Emotion, 17(2), 297-314. doi.org/10.1080/02699930302297
- Piff, P. K., Dietze, P., Feinberg, M., Stancato, D. M. y Keltner, D. (2015). Awe, the small self, and prosocial behavior. Journal of Personality and Social Psychology, 108(6), 883-899. doi.org/10.1037/pspi0000018
- Ministerio de Sanidad. Línea 024 de atención a la conducta suicida. www.sanidad.gob.es/linea024/home.htm