Un minuto para calmarte
Respira conmigo
Cuando estás muy enfadado, asustado o nervioso, respirar despacio ayuda a que el cuerpo se calme. Elige un juego y sigue a la burbuja.
Pulsa «Empezar» cuando estés listo
Por qué funciona
Respirar despacio, con espiraciones más largas que las inspiraciones, activa la parte del sistema nervioso que ayuda al cuerpo a relajarse. Herbert Benson describió esta «respuesta de relajación», y hoy la respiración lenta se usa en muchos programas de educación emocional en colegios.
Practicad cuando estéis tranquilos, para que en los momentos difíciles ya sepan hacerlo. Un minuto es suficiente para empezar.