Familia del miedoImpasibilidad qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Hay personas que, ante una mala noticia o una situación tensa, no mueven un músculo. La impasibilidad puede ser admirable en un cirujano o un piloto, pero también puede esconder un bloqueo emocional. Distinguir entre la calma real y la contención forzada es importante para la salud y las relaciones.
Qué es la impasibilidad
La impasibilidad es la ausencia de reacción emocional visible ante lo que ocurre. Puede deberse a una calma real, fruto de la experiencia o el temperamento, o a una contención deliberada de lo que se siente.
Los estoicos aspiraban a cierta impasibilidad ante lo que no depende de nosotros, entendida como serenidad interior, no como frialdad.
Cómo se manifiesta
- Rostro serenoSin gestos de alarma.
- Voz estableIncluso en tensión.
- Respuestas medidas.
- Actuación eficazBajo presión.
Cuándo es útil
En profesiones de alto riesgo, como la medicina de urgencias, los cuerpos de rescate o la aviación, mantener la calma visible es esencial para actuar con eficacia y transmitir seguridad. Esta impasibilidad se entrena: la práctica repetida de situaciones críticas reduce la reactividad emocional.
Cuándo tiene un coste
James Gross y Robert Levenson encontraron que suprimir la expresión emocional no reduce la emoción interna, sino que aumenta la activación fisiológica. Gross y Oliver John observaron que quienes suprimen habitualmente sus emociones refieren menos bienestar y menos cercanía en sus relaciones.
Además, la impasibilidad puede ser un signo de shock tras un suceso traumático: la persona parece tranquila, pero en realidad está desconectada de lo que siente. En esos casos, la emoción suele aparecer más tarde.
Cómo encontrar el equilibrio
- Pregúntate qué sientes por dentro, aunque no lo muestres.
- Busca espacios para expresar lo contenido: hablar, escribir, hacer ejercicio.
- Prefiere la reinterpretación a la supresión: Gross mostró que cambiar la forma de ver una situación regula mejor que esconder la emoción.
- Muestra algo de lo que sientes a las personas cercanas.
- Atiende a la emoción diferida tras situaciones duras.
Cómo la perciben los demás
La impasibilidad puede transmitir seguridad, pero también frialdad. En relaciones cercanas, la falta de reacción visible ante algo importante para el otro puede interpretarse como desinterés, aunque por dentro haya emoción. Explicar a las personas cercanas que te cuesta mostrar lo que sientes, o buscar formas propias de expresarlo, ayuda a evitar malentendidos.
Cuándo consultar
Si tras un suceso grave te sientes desconectado, como si nada te afectara, y esa sensación dura semanas, consulta con un profesional. También si la falta de emoción se ha vuelto constante y te impide disfrutar o conectar con los demás.
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Fuentes
- Gross, J. J. y Levenson, R. W. (1997). Hiding feelings: The acute effects of inhibiting negative and positive emotion. Journal of Abnormal Psychology, 106(1), 95-103. doi.org/10.1037/0021-843X.106.1.95
- Gross, J. J. y John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362. doi.org/10.1037/0022-3514.85.2.348
- Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271-299. doi.org/10.1037/1089-2680.2.3.271