Familia de la tristezaIndiferencia qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Hay cosas que nos dejan fríos, y no pasa nada: no podemos interesarnos por todo. Pero la indiferencia también puede ser una forma de protegerse del dolor, un síntoma de cansancio o una manera de herir a otros. Entender de dónde viene ayuda a saber si es sana o si esconde algo.
Qué es la indiferencia
La indiferencia es un estado de falta de interés, preferencia o respuesta emocional hacia algo o alguien. No hay agrado ni desagrado: simplemente, no importa.
Puede ser selectiva, hacia temas que no nos tocan, o generalizada, cuando se extiende a casi todo y se acerca a la apatía.
Cómo se manifiesta
- Falta de reacciónNi alegría ni enfado.
- Poca atenciónA lo que dice o hace el otro.
- Distancia emocionalNo implicarse.
- Tono planoAl hablar del tema.
Formas de indiferencia
- Indiferencia sana: no podemos implicarnos en todo; elegir a qué prestar atención es necesario.
- Indiferencia defensiva: tras heridas repetidas, dejar de sentir protege del dolor.
- Indiferencia por saturación: Paul Slovic y otros investigadores han descrito cómo, ante tragedias masivas, la empatía puede disminuir en lugar de aumentar, un fenómeno conocido como insensibilidad ante los números.
- Indiferencia como castigo: ignorar a alguien a propósito, una forma de ostracismo.
- Indiferencia como síntoma: puede formar parte de la depresión o del agotamiento.
La indiferencia en las relaciones
Se suele decir que lo contrario del amor no es el odio, sino la indiferencia. En las parejas, John Gottman observó que el distanciamiento emocional, dejar de responder a los intentos de conexión del otro, es una señal de deterioro. Kipling Williams mostró que ser ignorado deliberadamente afecta a la autoestima y a la sensación de pertenencia, a veces más que una crítica directa.
Qué hacer
- Pregúntate de dónde viene. ¿Es elección, cansancio o protección?
- Si es defensiva, reconoce la herida que hay debajo.
- Si es por cansancio, descansa y reduce estímulos.
- Si la recibes, nómbrala: «Noto que estás distante, ¿pasa algo?».
- Si se generaliza, presta atención: puede ser una señal de ánimo bajo.
Cuando queremos dejar de sentir
Tras una ruptura dolorosa o una decepción repetida, es habitual desear la indiferencia: que la otra persona o la situación dejen de afectarnos. La indiferencia llega con el tiempo, pero forzarla suele tener el efecto contrario, porque intentar no pensar en algo tiende a hacerlo más presente.
Suele funcionar mejor aceptar que todavía importa, reducir el contacto con lo que reactiva la emoción y llenar la vida de otras cosas. La indiferencia, cuando llega así, es el resultado natural de haber cerrado una etapa.
Cuándo consultar
Si la indiferencia se extiende a casi todo, incluidas personas y actividades que antes te importaban, y dura semanas, consulta con tu médico de familia. Puede ser un síntoma de depresión.
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Fuentes
- Gottman, J. M. (1994). What Predicts Divorce? The Relationship Between Marital Processes and Marital Outcomes. Lawrence Erlbaum.
- Williams, K. D. (2007). Ostracism. Annual Review of Psychology, 58, 425-452. doi.org/10.1146/annurev.psych.58.110405.085641
- Slovic, P. (2007). «If I look at the mass I will never act»: Psychic numbing and genocide. Judgment and Decision Making, 2(2), 79-95. doi.org/10.1017/S1930297500000061
- Wegner, D. M. (1994). Ironic processes of mental control. Psychological Review, 101(1), 34-52. doi.org/10.1037/0033-295X.101.1.34
- American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5.ª ed., texto revisado; DSM-5-TR). doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787