Familia del miedoInquietud qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
La palabra inquietud tiene dos caras. Por un lado, es esa intranquilidad que no deja estar en paz, como cuando esperamos noticias. Por otro, es el impulso curioso que nos lleva a explorar, aprender o emprender, como cuando decimos que alguien tiene inquietudes. Ambas tienen en común el movimiento: la inquietud no deja quedarse quieto.
Qué es la inquietud
La inquietud es la falta de quietud o de reposo, tanto física como mental. En su sentido emocional más común, es una intranquilidad ante algo que preocupa o que está por llegar. En otro sentido, describe el deseo de saber, hacer o cambiar, que asociamos a las personas con «inquietudes».
Cómo se nota
- Dificultad para estar quietoMoverse, cambiar de postura.
- Pensamientos que saltanDe un tema a otro.
- ExpectaciónAnte lo que va a pasar.
- Sueño ligeroSi la inquietud es preocupación.
- Ganas de hacerSi es inquietud curiosa.
Las dos caras de la inquietud
La inquietud ansiosa se parece a la preocupación y al Desasosiego: aparece ante la incertidumbre y nos mantiene alerta. La inquietud curiosa se parece a la Curiosidad: George Loewenstein la explicó como la sensación de un vacío de información que deseamos llenar. Ambas implican tensión, pero una se vive como amenaza y la otra como estímulo.
Todd Kashdan, que ha estudiado la curiosidad, señala que las personas curiosas toleran mejor la incertidumbre y la viven como oportunidad.
Qué la despierta
- Esperas: resultados, decisiones, noticias.
- Cambios en el horizonte.
- Preguntas abiertas que nos intrigan.
- Insatisfacción con la situación actual.
- Exceso de cafeína o falta de descanso.
Cómo canalizarla
- Identifica qué tipo de inquietud es: ¿miedo o deseo?
- Si es preocupación, anota lo que te inquieta y qué puedes hacer.
- Si es curiosidad, dale cauce: lee, aprende, prueba.
- Muévete: el ejercicio descarga la tensión.
- Practica la atención plena para volver al presente.
La inquietud vital
Algunas personas sienten una inquietud de fondo que les empuja a cambiar de trabajo, de ciudad o de proyecto con frecuencia. Puede ser una fuente de creatividad y crecimiento, pero también de insatisfacción si nada termina de llenar. La clave suele estar en distinguir entre la búsqueda de algo concreto y la huida de algo que incomoda.
Preguntarse qué se busca exactamente con cada cambio ayuda a canalizar esa energía hacia metas que de verdad importan, en lugar de dispersarla.
Cuándo consultar
Si la inquietud es constante, te impide dormir o concentrarte y se acompaña de preocupación excesiva, puede tratarse de ansiedad. Consulta con tu médico de familia.
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Fuentes
- Loewenstein, G. (1994). The psychology of curiosity: A review and reinterpretation. Psychological Bulletin, 116(1), 75-98. doi.org/10.1037/0033-2909.116.1.75
- Kashdan, T. B., Barrett, L. F. y McKnight, P. E. (2015). Unpacking emotion differentiation: Transforming unpleasant experience by perceiving distinctions in negativity. Current Directions in Psychological Science, 24(1), 10-16. doi.org/10.1177/0963721414550708
- Barlow, D. H. (2002). Anxiety and Its Disorders: The Nature and Treatment of Anxiety and Panic (2.ª ed.). Guilford Press.