Familia del miedoDesprotección qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Caminar de noche por una calle vacía, quedarse sin trabajo ni ahorros, vivir un robo en casa. La desprotección es la sensación de estar expuesto a daños sin nada que nos resguarde. Activa el miedo de forma intensa porque toca una de nuestras necesidades más básicas: sentirnos a salvo.
Qué es la desprotección
La desprotección es la vivencia de estar expuesto a amenazas sin defensas suficientes. Puede tener una base física, como vivir en un entorno inseguro, económica, como perder los ingresos, o emocional, como no tener a nadie en quien apoyarse.
Abraham Maslow situó la necesidad de seguridad en la base de su conocida jerarquía de necesidades: cuando no está cubierta, ocupa toda nuestra atención.
Cómo se siente
- Alerta constanteSobresaltos, vigilancia.
- MiedoAnte lo que pueda pasar.
- VulnerabilidadSentirse frágil.
- InsomnioDificultad para relajarse.
- Necesidad de refugioQuedarse en casa, cerrar puertas.
Cuándo aparece
- Tras un robo, una agresión o un accidente.
- Pérdida del empleo o de la vivienda.
- Enfermedad o dependencia.
- Violencia en la familia o la pareja.
- Falta de red social o familiar.
- Catástrofes naturales o crisis colectivas.
Después de una experiencia de peligro
Tras vivir una situación peligrosa, es normal sentirse desprotegido durante un tiempo: el sistema de alarma queda sensibilizado. Judith Herman, en su trabajo sobre la recuperación del trauma, señaló que el primer paso es restablecer la seguridad, tanto física como emocional, antes de abordar lo ocurrido.
En la mayoría de las personas, esta sensación disminuye en semanas. Si persiste con intensidad, puede indicar estrés postraumático.
Qué ayuda a recuperar la seguridad
- Atiende la seguridad real: cerraduras, compañía, rutas seguras, recursos económicos de emergencia.
- Busca apoyo en personas de confianza.
- Infórmate de recursos: servicios sociales, ayudas, asociaciones.
- Recupera rutinas que den estabilidad.
- Calma el cuerpo: respiración, ejercicio suave.
- Exponte poco a poco a lo que evitas, cuando sea seguro.
Desprotección en personas mayores
Con la edad, muchas personas experimentan una creciente sensación de desprotección: viven solas, tienen menos fuerza física, dependen de otros para algunas tareas y son más vulnerables a estafas. Medidas sencillas, como teleasistencia, contacto regular con familiares o vecinos y información sobre fraudes frecuentes, aumentan mucho la sensación de seguridad.
Cuándo pedir ayuda
Si estás en peligro, llama al 112. En situaciones de violencia de género, el 016 atiende las 24 horas. Si la sensación de desprotección persiste semanas después de un suceso, con pesadillas o recuerdos intrusivos, consulta con un profesional.
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Fuentes
- Maslow, A. H. (1943). A theory of human motivation. Psychological Review, 50(4), 370-396. doi.org/10.1037/h0054346
- Herman, J. L. (2004). Trauma y recuperación. Espasa. (Obra original publicada en 1992).
- LeDoux, J. (1999). El cerebro emocional. Ariel/Planeta. (Obra original publicada en 1996).