Familia del miedoPavidez qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Hay personas que se sobresaltan con cualquier ruido, que dudan antes de entrar en un sitio nuevo o que se encogen ante una discusión. La pavidez es esa tendencia a asustarse con facilidad, una palabra poco usada para algo muy común. Comprenderla ayuda a no juzgarse y a ir ganando confianza paso a paso.
Qué es la pavidez
La pavidez es la cualidad de pávido: temeroso, que se asusta con facilidad. Es un término culto, cercano a la Medrosidad, que describe una disposición habitual al miedo más que un miedo concreto.
Se diferencia del Pavor, que es un miedo intenso en un momento dado, en que la pavidez es una forma de ser.
Cómo se manifiesta
- SobresaltosAnte estímulos inesperados.
- Cautela constanteAntes de actuar.
- Evitar conflictosO situaciones tensas.
- Necesidad de seguridadY de previsibilidad.
De dónde viene
La investigación de Jerome Kagan sobre el temperamento inhibido mostró que algunas personas nacen con un sistema de alarma más sensible. A ello se suman las experiencias vividas: entornos inseguros, sustos importantes o adultos que transmitían miedo constante.
Arne Öhman explicó que estamos preparados para detectar amenazas con rapidez; en las personas pávidas, ese sistema se activa con más facilidad.
Lo que tiene de útil
Una mayor sensibilidad al peligro ayuda a evitar riesgos y a anticipar problemas. Las personas pávidas suelen ser prudentes y atentas a los detalles. El reto es que el miedo no les impida disfrutar ni explorar.
Diferencias con sentimientos parecidos
Pavidez no es lo mismo que Medrosidad
Son casi sinónimos; la medrosidad es el término más común.
Pavidez no es lo mismo que Pavor
El pavor es un miedo intenso puntual; la pavidez, una disposición habitual.
Pavidez no es lo mismo que Timidez
La timidez se refiere a lo social; la pavidez, a cualquier tipo de miedo.
Cómo ganar confianza
- Acepta tu sensibilidad sin juzgarla.
- Expónte poco a poco a lo que te asusta, empezando por lo más fácil.
- Quédate hasta comprobar que no pasa nada grave.
- Busca entornos seguros para practicar.
- Reduce estímulos alarmantes: noticias, películas de miedo.
- Cuida el descanso: el cansancio aumenta la reactividad.
Valentía a pesar del miedo
Ser pávido no impide ser valiente. La valentía consiste precisamente en actuar a pesar del miedo cuando algo importa. Muchas personas que se asustan con facilidad hacen cosas muy valientes, justamente porque conocen bien lo que cuesta.
Cómo pueden ayudar los demás
Convivir con una persona pávida requiere paciencia. Burlarse de sus miedos o forzarla a afrontarlos de golpe suele empeorarlos. Ayuda más acompañarla, respetar su ritmo y reconocer sus avances. Al mismo tiempo, protegerla de todo lo que teme tampoco es útil, porque le impide comprobar que puede manejar más de lo que cree.
El equilibrio está en ofrecer apoyo y seguridad mientras se anima, poco a poco, a dar pasos nuevos.
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Fuentes
- Kagan, J., Reznick, J. S. y Snidman, N. (1988). Biological bases of childhood shyness. Science, 240(4849), 167-171. doi.org/10.1126/science.3353713
- Öhman, A. y Mineka, S. (2001). Fears, phobias, and preparedness: Toward an evolved module of fear and fear learning. Psychological Review, 108(3), 483-522. doi.org/10.1037/0033-295X.108.3.483
- Craske, M. G. y Stein, M. B. (2016). Anxiety. The Lancet, 388(10063), 3048-3059. doi.org/10.1016/S0140-6736(16)30381-6