Familia de la sorpresaObnubilación qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Estar tan enamorado que no ves los defectos del otro, tan enfadado que no escuchas razones, tan cansado que no puedes pensar. La obnubilación es esa nube que se instala en la mente y nubla el juicio. Puede venir de una emoción intensa o de causas físicas, y reconocerla es el primer paso para despejarla.
Qué es la obnubilación
La obnubilación es un estado en el que la claridad mental se ve nublada, ya sea por una emoción intensa, por el cansancio o por causas médicas. La palabra procede del latín obnubilare, cubrir de nubes.
En medicina, designa un grado leve de alteración de la conciencia. En el lenguaje cotidiano, se usa para hablar de quien tiene el juicio nublado por algo, como el amor o la ira.
Cómo se nota
- Pensamiento lentoO confuso.
- Dificultad para ver otros puntos de vista.
- DecisionesPoco meditadas.
- AtenciónCentrada en una sola cosa.
Cuando las emociones nublan
Las emociones intensas estrechan la atención y dificultan el pensamiento reflexivo. En el Enamoramiento, Helen Fisher describió cómo la atención se centra en la persona amada y se tiende a idealizarla. En la ira, el pensamiento se vuelve de túnel. Daniel Kahneman explicó cómo, en esos estados, domina el pensamiento rápido e intuitivo sobre el lento y deliberado.
Qué la provoca
- Enamoramiento intenso.
- Ira o miedo.
- Cansancio extremo.
- Fiebre o enfermedad.
- Medicamentos, alcohol u otras sustancias.
Cómo despejarla
- Reconoce que tu juicio puede estar nublado.
- Aplaza decisiones importantes.
- Pide opinión a alguien de confianza.
- Descansa si es cansancio.
- Escribe los pros y contras para ver con más claridad.
La obnubilación del enamoramiento
Una de las formas más conocidas de obnubilación es la del enamoramiento intenso. La persona amada parece perfecta y los defectos pasan desapercibidos, a veces incluso para los amigos que los ven con claridad. Dorothy Tennov describió este estado como limerencia. Disfrutarlo es parte de la experiencia, pero conviene no tomar decisiones irreversibles, como compromisos importantes, en plena obnubilación.
Escuchar con apertura la opinión de personas de confianza ayuda a mantener cierto equilibrio sin renunciar a la ilusión.
La obnubilación de la ira
En pleno enfado, cuesta escuchar razones. Esperar a que baje la activación antes de discutir evita decir cosas que luego lamentamos.
Cuándo buscar atención médica
Si la obnubilación aparece de forma repentina, sin una causa emocional clara, o se acompaña de fiebre alta, dolor de cabeza intenso, confusión o somnolencia excesiva, busca atención médica. En caso de urgencia, llama al 112.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Kahneman, D. (2012). Pensar rápido, pensar despacio. Debate. (Obra original publicada en 2011).
- Fisher, H., Aron, A. y Brown, L. L. (2005). Romantic love: An fMRI study of a neural mechanism for mate choice. Journal of Comparative Neurology, 493(1), 58-62. doi.org/10.1002/cne.20772
- American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5.ª ed., texto revisado; DSM-5-TR). doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787
- Tennov, D. (1979). Love and Limerence: The Experience of Being in Love. Stein and Day.