Familia de la sorpresaDesorientación qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Perderse en una ciudad desconocida, despertar sin saber dónde se está, no saber qué hacer con la propia vida tras un cambio importante. La desorientación puede ser física o vital, pero en ambos casos implica haber perdido las referencias. Recuperarlas requiere detenerse, observar y dar pequeños pasos.
Qué es la desorientación
La desorientación es la pérdida de referencias sobre dónde estamos, qué hacer o hacia dónde ir. Puede ser espacial, como perderse en un lugar desconocido; temporal, como no saber qué día es; o vital, como no saber qué rumbo tomar tras un cambio importante.
Cómo se siente
- InseguridadSobre qué hacer.
- Mirar alrededorBuscando pistas.
- InquietudO ansiedad.
- Dificultad para decidir.
- Sensación de estar perdido.
La desorientación vital
Tras una ruptura, un despido, una jubilación o la marcha de los hijos, muchas personas sienten que han perdido el rumbo. Las metas y rutinas que daban estructura a la vida desaparecen, y no está claro qué las sustituirá. Carsten Wrosch y sus colaboradores han estudiado cómo, ante metas que ya no se pueden alcanzar, el bienestar depende de la capacidad de soltar y comprometerse con objetivos nuevos.
Viktor Frankl subrayó la importancia de encontrar sentido como forma de orientarse en la vida, incluso en las circunstancias más difíciles.
Qué la provoca
- Lugares desconocidos.
- Cambios vitales importantes.
- Pérdidas y duelos.
- Cansancio extremo o falta de sueño.
- Medicamentos o problemas médicos.
Cómo recuperar el rumbo
- Detente y observa dónde estás.
- Busca referencias: personas, lugares, rutinas conocidas.
- Pregunta sin vergüenza.
- Si es vital, revisa qué te importa y fija un primer paso pequeño.
- Recupera rutinas que den estructura.
- Date tiempo: encontrar un nuevo rumbo lleva tiempo.
Desorientación en la juventud
Muchos jóvenes sienten desorientación al terminar los estudios o al elegir carrera: hay muchas opciones y la presión por acertar es grande. Es una etapa normal de exploración. Probar, hablar con personas que trabajan en distintos ámbitos y entender que las trayectorias rara vez son lineales ayuda a reducir la angustia. Pocas decisiones son definitivas.
En personas mayores
Las personas mayores pueden sentirse desorientadas tras una mudanza, un ingreso hospitalario o un cambio de rutinas. Mantener objetos familiares cerca y horarios estables les ayuda a orientarse.
Cuándo buscar atención médica
La desorientación repentina en el tiempo o el espacio, sobre todo en personas mayores, puede ser señal de un problema médico como una infección, una deshidratación o un problema neurológico. Si aparece de forma brusca o se acompaña de otros síntomas, consulta con un médico o llama al 112 si es grave.
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Fuentes
- Wrosch, C., Scheier, M. F., Miller, G. E., Schulz, R. y Carver, C. S. (2003). Adaptive self-regulation of unattainable goals: Goal disengagement, goal reengagement, and subjective well-being. Personality and Social Psychology Bulletin, 29(12), 1494-1508. doi.org/10.1177/0146167203256921
- Frankl, V. E. (2015). El hombre en busca de sentido. Herder. (Obra original publicada en 1946).
- American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5.ª ed., texto revisado; DSM-5-TR). doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787