Aturdimiento qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo

Qué es el aturdimiento

El aturdimiento es un estado de confusión y torpeza mental en el que cuesta pensar con claridad, reaccionar con rapidez o recordar. Puede tener un origen emocional, como una noticia impactante, o físico, como un golpe en la cabeza o el cansancio extremo.

Cómo se siente

• Mente en blancoO lenta.
• Dificultad para concentrarse.
• Reacciones lentas.
• Sensación de irrealidad.
• MareoA veces.

Aturdimiento emocional

Tras una noticia muy impactante, como la muerte inesperada de alguien cercano, es frecuente un periodo de aturdimiento en el que la persona parece desconectada, actúa de forma automática o no termina de asimilar lo ocurrido. John Bowlby describió esta fase de embotamiento como la primera reacción ante una pérdida importante. Es una forma en que la mente se protege de un impacto demasiado grande.

Qué lo provoca

• Noticias impactantes.
• Golpes en la cabeza.
• Cansancio extremo o falta de sueño.
• Exceso de estímulos: ruido, multitudes, pantallas.
• Medicamentos, alcohol u otras sustancias.
• Problemas médicos: bajadas de tensión o de azúcar, infecciones.

Cómo recuperarse

1. Siéntate en un lugar tranquilo.
2. Respira despacio.
3. Bebe agua y come algo si llevas horas sin hacerlo.
4. Reduce estímulos: luz suave, silencio.
5. Pide compañía si estás afectado por una noticia.
6. No conduzcas mientras dure.

Aturdimiento por saturación

Una forma cotidiana de aturdimiento aparece tras un exceso de estímulos: un centro comercial lleno, un día con muchas reuniones, horas frente a pantallas. La mente se satura y cuesta pensar. Algunas personas, especialmente las más sensibles, lo notan con más intensidad.

Las pausas sin estímulos, como caminar al aire libre, cerrar los ojos unos minutos o pasar un rato en silencio, ayudan a que el cerebro se recupere. Planificar estos descansos a lo largo del día previene la saturación.

Dormir bien es, además, el mejor antídoto: con cansancio acumulado, el umbral de saturación baja mucho.

Cuándo buscar atención médica

Busca atención médica urgente si el aturdimiento aparece tras un golpe en la cabeza, se acompaña de vómitos, dolor de cabeza intenso, dificultad para hablar, debilidad en un lado del cuerpo o pérdida de conocimiento. En esos casos, llama al 112.