Eliminación qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo

Qué es el impulso de eliminar

El impulso de eliminar es el deseo de quitar de en medio algo que nos molesta, nos daña o nos trae malos recuerdos. Es una expresión del Rechazo propio de la familia del Asco: lo que nos repugna, lo apartamos.

Cómo se vive

• DeseoDe limpiar o vaciar.
• AlivioAl deshacerse de algo.
• Determinación.
• A veces, arrepentimientoPosterior.

Cuando es sano

Eliminar lo que ya no nos sirve puede ser una forma sana de cerrar etapas y hacer espacio para lo nuevo: deshacerse de objetos innecesarios, terminar relaciones dañinas, abandonar hábitos perjudiciales. Muchas personas encuentran una sensación de ligereza y control al ordenar y soltar.

Cuando es evitación

A veces el impulso de eliminar es una forma de evitar el dolor: borrar todas las fotos tras una ruptura, por ejemplo, puede ser una manera de no procesar la pérdida. Steven Hayes, en la terapia de aceptación y compromiso, describe cómo la evitación de las emociones difíciles tiende a mantenerlas. Eliminar lo que recuerda algo doloroso alivia a corto plazo, pero a veces impide cerrar la herida.

Eliminar en la era digital

Hoy eliminar es más fácil que nunca: borrar contactos, dejar de seguir, bloquear. Estas herramientas son útiles para protegerse de personas que hacen daño. Pero conviene usarlas con reflexión, porque eliminar en caliente, sin pensarlo, puede llevar a arrepentirse después.

Qué lo despierta

• Malos recuerdos asociados a objetos o personas.
• Saturación o desorden.
• Deseo de empezar de nuevo.
• Relaciones que hacen daño.

Cómo decidir qué eliminar

1. Espera a estar tranquilo antes de eliminar algo importante.
2. Pregúntate si eliminar te ayuda a cerrar o a evitar.
3. Guarda lo que tenga valor, aunque duela ahora.
4. Elimina sin culpa lo que de verdad no te sirve.
5. Protégete de quien te hace daño.

Lo que guardamos y lo que soltamos

La relación con los objetos dice mucho de nuestras emociones. Hay quien guarda todo por miedo a perder recuerdos y quien se deshace de todo para no sentir. En el extremo, la dificultad persistente para desprenderse de cosas, hasta el punto de que la casa se vuelve inhabitable, es un problema reconocido que puede tratarse con ayuda profesional. En el día a día, conviene encontrar un equilibrio: conservar unos pocos objetos con verdadero significado y soltar lo que solo ocupa espacio. Hacerlo con calma, sin prisas ni en momentos de rabia, ayuda a no arrepentirse de lo que se elimina.