Familia del ascoRemoción qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Una canción que te remueve por dentro, una conversación que remueve viejas heridas, un cambio que te obliga a quitar algo de tu vida. La remoción tiene dos caras: la de apartar lo que ya no queremos y la de agitar lo que estaba quieto. Ambas pueden ser incómodas, pero también abrir paso a algo nuevo.
Qué es la remoción
La remoción es la acción de quitar algo de su sitio o de agitar lo que estaba quieto. En sentido emocional, hablamos de que algo nos «remueve» cuando despierta recuerdos o emociones que estaban dormidos. Se relaciona con la eliminación y la separación.
Cómo se siente
- InquietudInterior.
- EmociónQue sube sin avisar.
- RecuerdosQue vuelven.
- NecesidadDe ordenar lo que se siente.
Cuando algo te remueve
Un olor, una canción o un lugar pueden despertar recuerdos con una intensidad sorprendente. Los recuerdos emocionales se almacenan con fuerza porque la amígdala, implicada en las emociones, refuerza su consolidación. Por eso, años después, un detalle puede devolvernos a un momento con toda su carga emocional.
Remover en terapia
En terapia es habitual que se remuevan emociones y recuerdos difíciles. Puede resultar incómodo e incluso hacer que uno se sienta peor durante un tiempo. James Pennebaker encontró que escribir sobre experiencias dolorosas produce un malestar inicial, pero a medio plazo se asocia a mejor salud física y emocional. Remover, en el contexto adecuado, ayuda a sanar.
Quitar de la vida
Otras veces, la remoción es apartar algo de nuestra vida: un hábito, un objeto, una relación. Puede producir alivio, pero también tristeza o miedo, porque incluso lo que nos hace daño forma parte de nuestra historia. Es normal sentir emociones mezcladas al quitar algo que estuvo ahí mucho tiempo.
Cuidarse cuando todo se remueve
Tras una experiencia que nos remueve mucho, conviene darse tiempo, cuidar el descanso y apoyarse en personas de confianza. Si los recuerdos que vuelven son traumáticos y provocan mucha angustia, pesadillas o evitación, es recomendable buscar ayuda profesional.
Remover para crecer
Richard Tedeschi y Lawrence Calhoun describieron el crecimiento postraumático: muchas personas, tras atravesar experiencias que las removieron profundamente, encuentran nuevas prioridades, relaciones más profundas o un mayor aprecio por la vida. No significa que el sufrimiento sea bueno, sino que puede abrir caminos inesperados.
Cómo atravesarlo
- Permite que las emociones salgan.
- Escribe sobre lo que se ha removido.
- Habla con alguien de confianza.
- Date tiempo antes de tomar decisiones.
- Busca ayuda si la angustia es intensa.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Pennebaker, J. W. (1997). Writing about emotional experiences as a therapeutic process. Psychological Science, 8(3), 162-166. doi.org/10.1111/j.1467-9280.1997.tb00403.x
- Tedeschi, R. G. y Calhoun, L. G. (2004). Posttraumatic growth: Conceptual foundations and empirical evidence. Psychological Inquiry, 15(1), 1-18. doi.org/10.1207/s15327965pli1501_01