Familia del ascoRenuencia qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Arrastrar los pies antes de una tarea, poner excusas para no ir a una cita, aceptar algo a regañadientes. La renuencia es esa resistencia interna a hacer algo que no nos apetece o no nos convence. A veces es una señal sabia de que algo no encaja; otras, un obstáculo que nos impide avanzar.
Qué es la renuencia
La renuencia es la resistencia o falta de disposición a hacer algo. Se diferencia de la oposición en que no siempre se expresa abiertamente: a menudo se manifiesta como lentitud, excusas o Desgano.
Cómo se manifiesta
- PerezaAl pensar en la tarea.
- ExcusasPara posponer.
- LentitudAl hacerla.
- TensiónSi alguien insiste.
De dónde viene
- Tareas aburridas o desagradables.
- Miedo a fracasar o a no estar a la altura.
- Falta de sentido de lo que hay que hacer.
- Presión externa que limita la libertad.
- Intuición de que algo no está bien.
Renuencia y motivación
Richard Ryan y Edward Deci, en su teoría de la autodeterminación, mostraron que cuando hacemos algo solo porque nos obligan, la motivación es frágil y aparece la resistencia. En cambio, cuando entendemos por qué es importante o lo elegimos nosotros, la renuencia disminuye. Jack Brehm describió además la reactancia: si sentimos que nos imponen algo, tendemos a resistirnos aunque sea razonable.
Renuencia y aplazamiento
Piers Steel, uno de los principales investigadores del aplazamiento, encontró que tendemos a posponer las tareas desagradables, con recompensas lejanas y que nos generan inseguridad. La renuencia es a menudo el primer paso de ese ciclo: no apetece, se aplaza, y el malestar crece.
Cuándo conviene escucharla
No toda renuencia es un problema. A veces es una señal de que algo choca con nuestros valores, de que estamos agotados o de que una propuesta no nos conviene. Preguntarse de dónde viene la resistencia ayuda a decidir si hay que superarla o respetarla.
La renuencia en niños
Los niños muestran renuencia con frecuencia: a recoger, a hacer deberes, a irse a dormir. Funciona mejor explicar el porqué, ofrecer opciones limitadas («¿recoges primero los coches o los cuentos?») y convertir algunas tareas en juego, que imponer sin más.
Cómo superarla
- Pregúntate qué te frena exactamente.
- Conecta la tarea con algo que te importe.
- Empieza por un paso muy pequeño.
- Ponte un tiempo limitado: «solo diez minutos».
- Prémiate al terminar.
En el trabajo
En el trabajo, la renuencia ante ciertas tareas es una pista útil: si se repite mucho, puede indicar falta de sentido, sobrecarga o un mal encaje con el puesto. Hablarlo con quien organiza el trabajo puede ayudar a redistribuir tareas o a entender mejor su propósito.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Ryan, R. M. y Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78. doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
- Brehm, J. W. (1966). A Theory of Psychological Reactance. Academic Press.
- Steel, P. (2007). The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65-94. doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.65