Familia del ascoDesagrado qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Un sabor que no te convence, una música que te molesta, un comentario que no te ha gustado. El desagrado es la forma más suave del rechazo: no llega a asco ni a enfado, pero nos dice que algo no va con nosotros. Escucharlo y expresarlo con naturalidad nos ayuda a cuidarnos.
Qué es el desagrado
El desagrado es la sensación de que algo no nos gusta. Es lo contrario del Agrado y la forma más leve de la familia del Asco.
Puede referirse a estímulos físicos, como un sabor o un olor, o a situaciones, conductas y personas.
Cómo se siente
- Gesto leveDe rechazo.
- Incomodidad.
- DeseoDe cambiar o apartarse.
- MolestiaSi persiste.
Para qué sirve
El desagrado es una señal de orientación: nos dice qué no va con nosotros. Paul Rozin y sus colaboradores han estudiado cómo el asco, en su forma más leve, nos ayuda a seleccionar lo que comemos y lo que aceptamos. En lo social, el desagrado ante ciertas conductas marca nuestros límites y valores.
Gustos y desagrados
Lo que nos desagrada depende en parte de la biología y en parte de la cultura y la experiencia. Muchos sabores amargos desagradan a los niños y acaban gustando a los adultos. Exponerse repetidamente a algo puede cambiar el desagrado en agrado: Robert Zajonc describió cómo la familiaridad tiende a aumentar el gusto.
Expresar el desagrado
Muchas personas callan su desagrado por miedo a parecer exigentes o maleducadas. Pero expresarlo con naturalidad y respeto, por ejemplo «prefiero otra cosa», «esto no me gusta mucho», es una forma sana de cuidarse y de evitar que el desagrado se acumule y se convierta en enfado.
Qué lo provoca
- Sabores y olores.
- Ruidos o música.
- Conductas ajenas.
- Situaciones incómodas.
- Estéticas que no nos gustan.
Cómo gestionarlo
- Escucha lo que te dice.
- Exprésalo con respeto.
- Cambia lo que puedas.
- Tolera lo que no merece la pena cambiar.
- Abre la posibilidad de que lo que hoy desagrada mañana guste.
Desagrado en el trabajo
En el trabajo, muchas personas sienten desagrado ante ciertas tareas, entornos o formas de trato. Expresarlo de forma constructiva, proponiendo alternativas, suele ser más eficaz que callarlo o quejarse sin más. Cuando el desagrado es constante, puede ser una señal de que el puesto no encaja con nuestros valores o capacidades.
Distinguir entre lo que desagrada pero hay que hacer y lo que realmente no encaja ayuda a tomar decisiones sobre el propio camino profesional.
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Fuentes
- Rozin, P., Lowery, L., Imada, S. y Haidt, J. (1999). The CAD triad hypothesis: A mapping between three moral emotions (contempt, anger, disgust) and three moral codes (community, autonomy, divinity). Journal of Personality and Social Psychology, 76(4), 574-586. doi.org/10.1037/0022-3514.76.4.574
- Zajonc, R. B. (1968). Attitudinal effects of mere exposure. Journal of Personality and Social Psychology, 9(2, Pt. 2), 1-27. doi.org/10.1037/h0025848