Aborrecimiento qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo

Qué es el aborrecimiento

El aborrecimiento es una aversión profunda y duradera hacia algo o alguien. Combina el rechazo propio del Asco con el cansancio del hastío.

Se diferencia del Odio en que no implica necesariamente deseo de dañar: se centra más en el rechazo y la evitación que en el ataque.

Cómo se siente

• RechazoInmediato al pensar en ello.
• Gesto de asco.
• DeseoDe evitar.
• IrritaciónSi hay que convivir con ello.

De dónde surge

Muchos aborrecimientos se aprenden por experiencia: una comida que nos sentó mal, un lugar asociado a malos recuerdos, una persona que nos hizo daño. Los investigadores del aprendizaje han descrito cómo una sola experiencia negativa intensa puede crear una aversión duradera, como ocurre con los alimentos que se asocian a una indigestión. Paul Rozin estudió cómo el asco se extiende por asociación y contagio.

Aborrecimiento y odio

Cuando el aborrecimiento se dirige a personas, puede acercarse al odio. Robert Sternberg propuso que el odio combina la negación de la intimidad, que es la repulsión o el asco, con la pasión de la ira y el compromiso de la devaluación. El aborrecimiento sería sobre todo el primer componente: el deseo de distancia.

Qué lo provoca

• Experiencias negativas intensas o repetidas.
• Ofensas o traiciones.
• Saturación: algo que se ha soportado demasiado.
• Valores opuestos.

El coste de aborrecer

Aborrecer a personas o situaciones con las que tenemos que convivir genera un malestar constante. Además, el rechazo intenso tiende a teñir nuestras interpretaciones: todo lo que hace la persona aborrecida nos parece negativo. Reconocer este sesgo ayuda a no quedar atrapados en él.

Cómo gestionarlo

1. Identifica el origen del aborrecimiento.
2. Pon distancia si es posible.
3. Si debes convivir, busca formas de reducir el contacto.
4. Revisa si el rechazo sigue siendo proporcionado.
5. Considera el perdón si el origen es una ofensa.

Aborrecer alimentos

Un tipo muy común de aborrecimiento es el que se siente hacia ciertos alimentos tras una mala experiencia, como una indigestión. Esta aversión aprendida puede durar años, aunque se sepa que el alimento no tiene la culpa. Probarlo de nuevo poco a poco, en un contexto agradable, a veces ayuda a superarla.