Hastío qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo

Qué es el hastío

El hastío es un cansancio profundo, mezclado con rechazo, hacia algo que se repite y ha dejado de aportar. Puede referirse a una actividad, a una persona, a un lugar o a la vida en general. Está a medio camino entre el Fastidio, el Empacho y la apatía.

Cómo se siente

• PesadezAl pensar en lo de siempre.
• DesganaY falta de iniciativa.
• IrritabilidadAnte lo repetido.
• DeseoDe que algo cambie.
• SensaciónDe estancamiento.

Hastío y aburrimiento

John Eastwood y sus colaboradores definieron el aburrimiento como la experiencia de querer, pero no poder, implicarse en una actividad satisfactoria. El hastío va un paso más allá: no solo falta estímulo, sino que lo conocido produce rechazo. El aburrimiento suele ser momentáneo; el hastío se acumula con el tiempo y tiñe todo un ámbito de la vida.

Qué lo provoca

• Rutinas sin variación ni reto.
• Exceso de algo que antes gustaba.
• Trabajos sin sentido percibido.
• Relaciones estancadas.
• Agotamiento acumulado.

El hastío en el trabajo

Christina Maslach describió el agotamiento profesional como una combinación de cansancio emocional, distanciamiento y sensación de ineficacia. El hastío laboral puede ser una señal temprana: cuando el trabajo deja de tener sentido o de suponer un reto, aparece la desconexión. Richard Ryan y Edward Deci mostraron que la motivación se nutre de autonomía, competencia y relación con los demás; cuando faltan, el interés se apaga.

Cuándo es algo más

Si el hastío se extiende a todo, si nada interesa ni produce placer durante semanas y se acompaña de tristeza, cansancio o alteraciones del sueño, puede tratarse de un bajo estado de ánimo o de una depresión. En ese caso conviene consultar con un profesional. El hastío vital no es un rasgo de carácter que haya que aguantar.

Cómo salir del hastío

1. Identifica qué te hastía exactamente.
2. Introduce cambios pequeños en la rutina.
3. Busca retos nuevos a tu medida.
4. Reconecta con lo que da sentido a lo que haces.
5. Descansa de verdad si estás agotado.

El hastío vital

Algunos escritores y filósofos han descrito un hastío que no se dirige a nada concreto, sino a la existencia misma: la sensación de que todo es repetición y nada merece la pena. Si esta vivencia es intensa y duradera, conviene no quitarle importancia y hablarlo con un profesional.