Desazón qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo

Qué es la desazón

La desazón es un malestar difuso, una inquietud molesta que no siempre tiene una causa clara. La palabra procede de «sazón», el punto justo de algo: la desazón es la falta de ese punto, la sensación de que algo está fuera de lugar.

Está cerca del Desasosiego y del Malestar.

Cómo se siente

• IncomodidadEn el estómago o el pecho.
• InquietudDifusa.
• DificultadPara concentrarse.
• SensaciónDe que algo no va bien.

Una señal que conviene escuchar

A veces la desazón es una intuición: el cuerpo detecta que algo no encaja antes de que la mente lo entienda. Antonio Damasio propuso la hipótesis del marcador somático: las sensaciones corporales asociadas a experiencias pasadas nos ayudan a orientar nuestras decisiones. La desazón ante una situación puede ser una de esas señales.

Qué la provoca

• Preocupaciones no reconocidas.
• Conflictos pendientes.
• Decisiones que no terminan de convencer.
• Remordimientos leves.
• Situaciones que desagradan sin saber por qué.

Ponerle nombre

Matthew Lieberman y sus colaboradores encontraron que poner palabras a lo que sentimos reduce la activación de la amígdala, relacionada con la alarma. Preguntarse «¿qué me inquieta?» y escribir las respuestas ayuda a transformar la desazón difusa en algo concreto, que se puede abordar.

Desazón física

La palabra también se usa para describir malestares físicos leves, como una digestión pesada o un picor. A veces la desazón emocional y la física se mezclan: el cansancio, el hambre o una enfermedad incipiente pueden manifestarse como una inquietud difusa.

Cómo aliviarla

1. Para y pregúntate qué te inquieta.
2. Escribe lo que te ronda la cabeza.
3. Atiende lo básico: comer, descansar, moverte.
4. Resuelve lo que tengas pendiente.
5. Habla con alguien de confianza.

Cuándo deja de ser pasajera

La desazón ocasional es normal y suele desaparecer cuando se aclara lo que la causa o cuando pasa la situación. Pero si se vuelve constante, si aparece casi todos los días sin motivo claro o si se acompaña de insomnio, tensión muscular, irritabilidad o dificultad para disfrutar, puede ser una forma de Ansiedad o de bajo estado de ánimo que merece atención. En ese caso, hablar con el médico de cabecera o con un profesional de la psicología es una buena idea. No hace falta esperar a estar muy mal para pedir ayuda: cuanto antes se atiende un malestar persistente, más fácil resulta aliviarlo.