Familia del ascoGrima qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Unas uñas arañando una pizarra, el chirrido de un tenedor en el plato, tocar algodón o terciopelo, ver a alguien morderse las uñas. La grima es esa sensación tan peculiar que eriza la piel, encoge los hombros y provoca un escalofrío desagradable. Es una mezcla de asco y estremecimiento que casi todo el mundo conoce.
Qué es la grima
La grima es una sensación desagradable de estremecimiento y rechazo que provocan ciertos ruidos, texturas o escenas. Está entre la Repugnancia y el Estremecimiento, y tiene una fuerte componente física: la piel de gallina, el escalofrío, los dientes apretados.
Cómo se siente
- EscalofríoQue recorre la espalda.
- Piel de gallina.
- Hombros encogidosY gesto de rechazo.
- Dientes apretadosO dentera.
- DeseoDe que pare cuanto antes.
Los sonidos que dan grima
Sukhbinder Kumar y sus colaboradores estudiaron por qué ciertos sonidos, como las uñas en la pizarra o el chirrido de la tiza, resultan tan desagradables. Encontraron que los más molestos se concentran en frecuencias entre 2.000 y 5.000 hercios, a las que el oído humano es especialmente sensible, y que activan la amígdala, relacionada con las emociones. Algunos investigadores han sugerido que estos sonidos se parecen a gritos de alarma, aunque la explicación sigue abierta.
Texturas y escenas
Muchas personas sienten grima al tocar ciertas texturas, como el algodón, el poliestireno o la tiza, o al ver cosas como uñas rotas, dientes que rechinan o insectos. Las reacciones varían mucho de una persona a otra. Algunas de estas respuestas podrían estar relacionadas con el asco de evitación de patógenos que describió Valerie Curtis; otras parecen tener una base más sensorial.
Cuando la grima es excesiva
Algunas personas experimentan reacciones muy intensas ante sonidos cotidianos, como masticar, respirar o teclear. Es lo que se conoce como misofonía. Estas reacciones incluyen rabia, asco y ansiedad, y pueden afectar a las relaciones y a la vida diaria. Se está investigando mucho en los últimos años, y la terapia cognitivo-conductual parece ayudar a manejarla.
Grima contagiosa
A veces basta con imaginar o ver a otra persona en una situación que da grima para sentirla. Las investigaciones sobre la empatía muestran que observar las reacciones de otros activa en nosotros respuestas similares. Por eso hablar de uñas en la pizarra puede provocar un escalofrío solo con pensarlo.
Cómo reducirla
- Aléjate del estímulo si es posible.
- Tápate los oídos o usa tapones en ambientes ruidosos.
- Respira lento para calmar el estremecimiento.
- Consulta si ciertos sonidos te afectan mucho en tu día a día.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Kumar, S., von Kriegstein, K., Friston, K. y Griffiths, T. D. (2012). Features versus feelings: dissociable representations of the acoustic features and valence of aversive sounds. Journal of Neuroscience, 32(41), 14184-14192. doi.org/10.1523/JNEUROSCI.1759-12.2012
- Curtis, V., de Barra, M. y Aunger, R. (2011). Disgust as an adaptive system for disease avoidance behaviour. Philosophical Transactions of the Royal Society B, 366(1563), 389-401. doi.org/10.1098/rstb.2010.0117
- Singer, T. y Klimecki, O. M. (2014). Empathy and compassion. Current Biology, 24(18), R875-R878. doi.org/10.1016/j.cub.2014.06.054