Familia del ascoNáusea qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Un olor desagradable, un viaje en barco, una mala noticia o los nervios antes de un examen pueden revolver el estómago hasta provocar ganas de vomitar. La náusea es una sensación física, pero también emocional: está estrechamente ligada al asco y a la ansiedad. Es una de las señales más claras de que el cuerpo quiere expulsar algo.
Qué es la náusea
La náusea es la sensación de malestar en el estómago acompañada de ganas de vomitar. Es la manifestación física más característica del Asco, pero también puede deberse a causas médicas, al mareo o a emociones como la ansiedad.
Cómo se siente
- Estómago revuelto.
- SalivaciónExcesiva.
- Sudor fríoY palidez.
- MareoEn algunos casos.
- Arcadas.
Náusea y asco
Paul Rozin describió el asco como una emoción de rechazo oral: su función original era evitar ingerir algo contaminado. La náusea es su expresión más intensa. Lauri Nummenmaa y sus colaboradores, en sus mapas corporales de las emociones, encontraron que el asco se siente sobre todo en la garganta y el estómago, justo donde se localiza la náusea.
Náusea y emociones
El intestino y el cerebro están estrechamente conectados. En situaciones de estrés o ansiedad, el sistema nervioso altera la actividad digestiva y puede provocar náuseas. Por eso es frecuente sentirlas antes de un examen, una entrevista o una situación temida. Las náuseas también aparecen en las crisis de ansiedad, junto con otros síntomas como taquicardia o sensación de ahogo.
Otras causas
- Infecciones digestivas.
- Mareo en vehículos.
- Embarazo, sobre todo al principio.
- Medicamentos y tratamientos.
- Migrañas y otros problemas neurológicos.
La náusea en sentido figurado
Decimos que algo «da náuseas» cuando nos resulta moralmente repugnante. Jean-Paul Sartre tituló La náusea una de sus novelas para describir el malestar existencial ante el absurdo de la vida. El lenguaje del cuerpo sirve para expresar rechazos que van mucho más allá del estómago.
Cuándo consultar
Conviene acudir al médico si las náuseas son frecuentes o persistentes, si se acompañan de vómitos que no ceden, fiebre alta, dolor intenso, deshidratación, sangre o pérdida de peso. Si las náuseas aparecen sobre todo en situaciones de tensión, puede ser útil trabajar la ansiedad con un profesional.
Qué ayuda
- Siéntate y respira lento por la nariz.
- Busca aire fresco.
- Bebe pequeños sorbos de agua.
- Evita olores fuertes y comidas pesadas.
- Consulta si no mejora.
Náuseas en niños
En los niños, las náuseas y el dolor de tripa son una forma frecuente de expresar nervios o preocupación, por ejemplo antes de ir al colegio. Si se repiten, además de descartar causas médicas, conviene preguntarles con calma si algo les inquieta.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Rozin, P., Haidt, J. y McCauley, C. R. (2008). Disgust. En M. Lewis, J. M. Haviland-Jones y L. F. Barrett (Eds.), Handbook of Emotions (3.ª ed., pp. 757-776). Guilford Press.
- Nummenmaa, L., Glerean, E., Hari, R. y Hietanen, J. K. (2014). Bodily maps of emotions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(2), 646-651. doi.org/10.1073/pnas.1321664111
- Barlow, D. H. (2002). Anxiety and Its Disorders: The Nature and Treatment of Anxiety and Panic (2.ª ed.). Guilford Press.