Desdeño qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo

Qué es el desdeño

El desdeño es la acción de desdeñar: tratar algo o a alguien como indigno de atención o aprecio. Es muy cercano al desdén, del que se diferencia sobre todo en que subraya el acto más que la actitud.

Cómo se manifiesta

• IgnorarOpiniones o presencias.
• GestosDe desinterés.
• Respuestas secasO inexistentes.
• MiradaQue pasa de largo.

Qué efectos tiene

Kipling Williams mostró que ser ignorado, aunque sea brevemente, afecta a la necesidad de pertenencia, la autoestima, la sensación de control y la sensación de existir de forma significativa. Naomi Eisenberger encontró que la exclusión activa regiones cerebrales relacionadas con el dolor. El desdeño, aunque parezca leve, puede doler mucho.

De dónde viene

• Sensación de superioridad.
• Prejuicios hacia ciertos grupos.
• Desinterés real.
• Resentimiento acumulado.
• Diferencias de poder.

El desdeño en las relaciones

John Gottman identificó el desprecio, que incluye el desdeño, como uno de los predictores más fuertes de ruptura en las parejas. Ignorar los intentos de conexión del otro, responder con desinterés o restar importancia a sus preocupaciones erosiona la relación de forma lenta pero profunda.

Cómo responder

Ante el desdeño, puede ayudar no tomarlo como una medida del propio valor, nombrarlo con calma si se repite y buscar entornos donde uno sea tenido en cuenta. Si el desdeño forma parte de un patrón de maltrato o acoso, conviene buscar apoyo.

Cómo evitarlo

1. Presta atención a quien te habla.
2. Revisa tus prejuicios.
3. Si no te interesa algo, dilo con respeto.
4. Responde a los intentos de conexión.

El desdeño hacia uno mismo

El desdeño no siempre va dirigido a los demás. Muchas personas desdeñan sus propios logros, sus opiniones o sus necesidades: «no es para tanto», «lo mío no importa», «cualquiera lo habría hecho». Esta forma de desdén interno suele aprenderse en entornos donde uno no fue tenido en cuenta. Kristin Neff propone la autocompasión como alternativa: tratarse con la misma amabilidad con la que trataríamos a un buen amigo. Reconocer el propio valor no es arrogancia, sino la base para relacionarse de igual a igual con los demás. Quien deja de desdeñarse a sí mismo suele tolerar menos el desdeño ajeno.