Familia de la sorpresaEstremecimiento qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Un escalofrío al escuchar una canción, un temblor al recibir una noticia, la piel de gallina ante una escena emocionante. El estremecimiento es la forma en que el cuerpo responde, de golpe, a algo que nos impresiona. Puede nacer del miedo, de la emoción o de la belleza, y siempre señala que algo nos ha tocado por dentro.
Qué es el estremecimiento
El estremecimiento es un temblor o sacudida breve que recorre el cuerpo en respuesta a una impresión intensa. Puede acompañar al miedo, a la sorpresa, a la emoción estética o a la ternura.
Este diccionario lo incluye en la familia de la sorpresa porque suele aparecer de forma súbita, como respuesta a algo que nos impacta sin aviso.
Cómo se siente
- EscalofríoQue recorre la espalda.
- Piel de gallina.
- TemblorBreve.
- Respiración contenidaUn instante.
- Sensación de intensidadEmocional.
Estremecimientos de miedo y de belleza
No todos los estremecimientos son iguales. El de miedo acompaña a un susto o a una amenaza, y prepara al cuerpo para reaccionar. El de emoción estética aparece ante la música, el arte o un paisaje grandioso. Investigadores de la música han estudiado los llamados escalofríos musicales y los han relacionado con la activación de los sistemas cerebrales de recompensa, los mismos que responden a otros placeres.
Dacher Keltner y Jonathan Haidt describieron cómo el asombro ante lo inmenso se acompaña a menudo de escalofríos y piel de gallina.
Qué lo provoca
- Sustos y sobresaltos.
- Música que conmueve.
- Noticias impactantes.
- Escenas emocionantes en el cine o la vida real.
- Recuerdos intensos.
- Frío, en su sentido físico.
Qué nos dice
El estremecimiento es una señal de que algo nos ha afectado profundamente. Prestar atención a lo que nos estremece puede decirnos mucho sobre lo que valoramos: una injusticia, una muestra de bondad, una obra de arte. Algunas personas se estremecen con más facilidad que otras, algo que se ha relacionado con la apertura a la experiencia, un rasgo de personalidad ligado a la sensibilidad estética.
Cómo vivirlo
- Si es de miedo, comprueba si hay peligro y respira.
- Si es de emoción, detente y disfrútalo.
- Observa qué lo provoca: te dice algo de ti.
- Busca experiencias que te emocionen: música, arte, naturaleza.
- Compártelo con quien esté contigo.
Estremecimientos compartidos
Algunos de los estremecimientos más intensos se viven en compañía: un estadio que canta al unísono, un concierto, una ceremonia. Sentir la misma emoción a la vez que muchas personas refuerza la sensación de pertenencia. Émile Durkheim llamó efervescencia colectiva a esa energía compartida en los rituales.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Keltner, D. y Haidt, J. (2003). Approaching awe, a moral, spiritual, and aesthetic emotion. Cognition and Emotion, 17(2), 297-314. doi.org/10.1080/02699930302297
- Ekman, P. (1992). An argument for basic emotions. Cognition and Emotion, 6(3-4), 169-200. doi.org/10.1080/02699939208411068
- Shiota, M. N., Keltner, D. y Mossman, A. (2007). The nature of awe: Elicitors, appraisals, and effects on self-concept. Cognition and Emotion, 21(5), 944-963. doi.org/10.1080/02699930600923668
- Durkheim, É. (1912). Les formes élémentaires de la vie religieuse. Alcan.