Familia de la alegríaAlborozo qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Un gol en el último minuto, la noticia de un nacimiento, el reencuentro con alguien a quien no veías hace años. El alborozo es esa alegría que no cabe dentro del cuerpo y sale en forma de gritos, abrazos, risas y saltos. Es una de las formas más expresivas y contagiosas de la alegría.
Qué es el alborozo
El alborozo es una alegría intensa que se expresa de forma ruidosa y visible. Está muy cerca del júbilo y el Regocijo, y en su punto más alto se acerca a la Euforia.
Cómo se siente
- EnergíaQue sube de golpe.
- RisasY gritos.
- SaltosY gestos amplios.
- AbrazosEspontáneos.
- CalorEn la cara y el pecho.
Para qué sirve
Barbara Fredrickson propuso que las emociones positivas amplían nuestra atención y nos ayudan a construir recursos duraderos, como vínculos sociales y resiliencia. El alborozo, al compartirse, refuerza la unión del grupo. Celebrar juntos una buena noticia crea recuerdos compartidos que fortalecen las relaciones.
Una alegría contagiosa
Elaine Hatfield y sus colaboradores describieron el contagio emocional: tendemos a imitar de forma automática las expresiones de los demás y, con ellas, a sentir lo mismo. Robert Provine encontró que somos unas treinta veces más propensos a reír en compañía que a solas. Por eso el alborozo de un estadio o de una fiesta se propaga tan rápido.
Compartir las buenas noticias
Shelly Gable estudió cómo respondemos cuando alguien nos cuenta una buena noticia. Encontró que responder con entusiasmo genuino, preguntando y celebrando, fortalece las relaciones mucho más que una respuesta tibia. Compartir el alborozo de otros es una forma sencilla de cuidar los vínculos.
El alborozo en la cultura
Cada cultura tiene sus formas de expresar el alborozo: fiestas populares, celebraciones deportivas, bodas, nacimientos. Jeanne Tsai mostró que algunas culturas valoran más las emociones positivas intensas y otras las tranquilas. En España, el alborozo colectivo tiene un lugar importante en fiestas y celebraciones.
El alborozo de los niños
Los niños expresan el alborozo con total libertad: saltan, gritan, corren. Es una expresión sana de su alegría. Más que frenarla, conviene ayudarles a encontrar momentos y lugares donde puedan expresarla, y enseñarles poco a poco a adaptarla a cada contexto.
Cómo disfrutarlo
- Permítete expresar la alegría.
- Compártela con quienes quieres.
- Celebra también las alegrías de los demás.
- Guarda el recuerdo: una foto, una nota.
- Respeta a quien en ese momento no está para fiestas.
Celebrar también es salud
Celebrar los buenos momentos no es frívolo. Fred Bryant mostró que saborear y compartir las experiencias positivas aumenta su efecto sobre el bienestar. Darse permiso para el alborozo, en lugar de pasar rápido a lo siguiente, ayuda a que la alegría deje huella.
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Fuentes
- Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218-226. doi.org/10.1037/0003-066X.56.3.218
- Hatfield, E., Cacioppo, J. T. y Rapson, R. L. (1993). Emotional contagion. Current Directions in Psychological Science, 2(3), 96-100. doi.org/10.1111/1467-8721.ep10770953
- Provine, R. R. (2000). Laughter: A Scientific Investigation. Viking.
- Gable, S. L., Reis, H. T., Impett, E. A. y Asher, E. R. (2004). What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology, 87(2), 228-245. doi.org/10.1037/0022-3514.87.2.228
- Tsai, J. L. (2007). Ideal affect: Cultural causes and behavioral consequences. Perspectives on Psychological Science, 2(3), 242-259. doi.org/10.1111/j.1745-6916.2007.00043.x
- Bryant, F. B. y Veroff, J. (2007). Savoring: A New Model of Positive Experience. Lawrence Erlbaum.