Familia de la alegríaExaltación qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Un concierto en el que todo el público canta a la vez, un discurso que te pone la piel de gallina, una victoria tan esperada que parece un sueño. La exaltación es esa emoción que nos eleva por encima de lo cotidiano. Es intensa, contagiosa y, a veces, difícil de contener.
Qué es la exaltación
La exaltación es un estado de emoción intensa que eleva el ánimo y la energía. Puede ser alegre, como en una celebración, o idealista, como ante una causa. Está cerca de la Euforia, el Fervor y el Entusiasmo.
Cómo se siente
- Piel de gallina.
- CorazónAcelerado.
- EnergíaDesbordante.
- SensaciónDe elevación.
Exaltación colectiva
Émile Durkheim describió la efervescencia colectiva: la emoción intensa que surge cuando un grupo se reúne en un ritual o una celebración. En esos momentos, las personas sienten que forman parte de algo más grande. Los conciertos, los partidos y las fiestas populares son ejemplos actuales. Scott Wiltermuth y Chip Heath encontraron que moverse y cantar al unísono aumenta la cooperación.
La elevación moral
Jonathan Haidt describió la elevación: la emoción que sentimos al presenciar un acto de bondad o heroísmo. Produce calidez en el pecho, a veces lágrimas, y el deseo de ser mejores personas. Es una forma de exaltación que nos inspira a actuar con generosidad.
Cuando desborda
La exaltación intensa puede reducir la capacidad de pensar con calma. En grupo, puede llevar a conductas que las personas no harían solas. Gustave Le Bon y los estudiosos posteriores de las multitudes describieron cómo la emoción compartida puede amplificar tanto lo mejor como lo peor. Mantener cierto espíritu crítico protege de dejarse arrastrar.
Exaltación sin motivo
Un estado de exaltación persistente, sin un motivo claro, con poca necesidad de dormir, habla acelerada, ideas de grandeza y decisiones arriesgadas, puede ser síntoma de un episodio maníaco o hipomaníaco, propio del trastorno bipolar. En ese caso es importante consultar con un profesional de la salud mental.
La exaltación en los niños
Los niños pueden exaltarse mucho en fiestas, cumpleaños o juegos de grupo, y después les cuesta calmarse. Prever un momento tranquilo después de la actividad, bajar la luz y el ruido o leer un cuento juntos les ayuda a volver a la calma.
Cómo vivirla
- Disfruta de los momentos de exaltación compartida.
- Mantén un mínimo de espíritu crítico.
- No tomes decisiones importantes en pleno subidón.
- Date tiempo para volver a la calma.
- Consulta si la exaltación aparece sin motivo y no cede.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Durkheim, É. (1912). Les formes élémentaires de la vie religieuse. Alcan.
- Wiltermuth, S. S. y Heath, C. (2009). Synchrony and cooperation. Psychological Science, 20(1), 1-5. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02253.x
- Haidt, J. (2003). The moral emotions. En R. J. Davidson, K. R. Scherer y H. H. Goldsmith (Eds.), Handbook of Affective Sciences (pp. 852-870). Oxford University Press.
- American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5.ª ed., texto revisado; DSM-5-TR). doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787