Familia de la alegríaÉxtasis qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Una experiencia musical que te deja sin aliento, un momento de unión profunda con otra persona, un instante de conexión con la naturaleza que parece eterno. El éxtasis es el punto más alto de la alegría: un arrebato tan intenso que por un momento parece que salimos de nosotros mismos.
Qué es el éxtasis
El éxtasis es un estado de alegría, placer o arrebato tan intenso que parece suspender la conciencia habitual. La palabra viene del griego y significa «estar fuera de sí». Está cerca de la Euforia, el Arrobamiento y la Plenitud.
Cómo se siente
- EscalofríosY piel de gallina.
- SensaciónDe que el tiempo se detiene.
- DisoluciónDe los límites del yo.
- LágrimasO risa.
El éxtasis musical
Anne Blood y Robert Zatorre estudiaron los escalofríos que produce la música y encontraron que activan las mismas regiones cerebrales de recompensa que la comida o el sexo. Valorie Salimpoor mostró que en esos momentos se libera dopamina. La música es una de las vías más accesibles hacia experiencias cercanas al éxtasis.
El éxtasis espiritual
Muchas tradiciones religiosas describen experiencias extáticas: los místicos cristianos como Teresa de Jesús, los derviches sufíes que giran, ciertos rituales de danza y canto. William James, en su estudio de la experiencia religiosa, describió estos estados como inefables, intensos y transformadores. David Yaden los estudió como experiencias autotrascendentes.
Éxtasis y flujo
Mihaly Csikszentmihalyi encontró que en los momentos de flujo más intensos, cuando estamos completamente absortos en una actividad, algunas personas describen una sensación de éxtasis: el yo desaparece y solo queda la acción. Deportistas, músicos y artistas relatan este tipo de experiencias.
Precaución con las sustancias
Algunas drogas, como la MDMA, conocida precisamente como «éxtasis», producen una euforia artificial. Su consumo tiene riesgos importantes para la salud física y mental, como la deshidratación, el golpe de calor o el bajón posterior. El éxtasis natural, el que surge de la música, el amor o la naturaleza, no tiene esos efectos.
Pequeños éxtasis infantiles
Los niños viven a menudo momentos de alegría desbordante: girar hasta marearse, saltar en la cama, ver nieve por primera vez. Son experiencias que conviene permitir y compartir, porque enseñan que la vida tiene momentos maravillosos que no se compran.
Cómo abrirle espacio
- Escucha música con atención plena.
- Busca la naturaleza y lo grandioso.
- Entrégate a actividades que te absorban.
- Comparte experiencias intensas con otros.
- Evita buscar el éxtasis en sustancias.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Blood, A. J. y Zatorre, R. J. (2001). Intensely pleasurable responses to music correlate with activity in brain regions implicated in reward and emotion. PNAS, 98(20), 11818-11823. doi.org/10.1073/pnas.191355898
- Salimpoor, V. N., Benovoy, M., Larcher, K., Dagher, A. y Zatorre, R. J. (2011). Anatomically distinct dopamine release during anticipation and experience of peak emotion to music. Nature Neuroscience, 14(2), 257-262. doi.org/10.1038/nn.2726
- Yaden, D. B., Haidt, J., Hood, R. W., Vago, D. R. y Newberg, A. B. (2017). The varieties of self-transcendent experience. Review of General Psychology, 21(2), 143-160. doi.org/10.1037/gpr0000102
- Csikszentmihalyi, M. (1997). Fluir: una psicología de la felicidad. Kairós. (Obra original publicada en 1990).