Familia de la alegríaPlenitud qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Una tarde en la que todo encaja, una etapa de la vida en la que sientes que estás donde debes estar, un momento de conexión profunda con alguien. La plenitud es esa sensación de que no te falta nada importante. No es euforia ni placer intenso, sino una satisfacción honda y serena.
Qué es la plenitud
La plenitud es la sensación de que la vida está completa, tiene sentido y no falta nada esencial. Está cerca de la Felicidad, la satisfacción y la Bienaventuranza. Lo contrario es el vacío.
Cómo se siente
- CalmaProfunda.
- Gratitud.
- SensaciónDe estar en el lugar adecuado.
- CoherenciaInterior.
El bienestar eudaimónico
Los investigadores distinguen entre el bienestar hedónico, basado en el placer, y el eudaimónico, basado en el sentido y el desarrollo personal. Carol Ryff propuso seis dimensiones del bienestar psicológico: autoaceptación, relaciones positivas, autonomía, dominio del entorno, propósito y crecimiento personal. La plenitud se parece mucho a este bienestar profundo.
El papel del sentido
Viktor Frankl sostuvo que la búsqueda de sentido es la motivación más profunda del ser humano. Michael Steger encontró que las personas que sienten que su vida tiene sentido tienen más bienestar y menos depresión. La plenitud suele llegar cuando lo que hacemos está alineado con lo que valoramos.
Plenitud y relaciones
El estudio de Harvard sobre el desarrollo adulto, dirigido hoy por Robert Waldinger, concluyó tras más de ochenta años que las relaciones cercanas son el factor que más predice la felicidad y la salud. Muchas personas describen sus momentos de mayor plenitud en compañía de quienes quieren.
Plenitud a lo largo de la vida
Erik Erikson describió la última etapa de la vida como un balance entre la integridad y la desesperación: las personas que sienten que su vida ha tenido sentido alcanzan una serenidad profunda. La plenitud no depende de la edad, pero muchas personas mayores la describen con especial claridad.
Plenitud en la infancia
Los niños experimentan la plenitud cuando se sienten queridos, seguros y libres para jugar. Un día de juego al aire libre, un abrazo antes de dormir o una tarde con sus abuelos pueden llenarles por completo. Ofrecerles tiempo sin prisas y atención plena es una de las mejores formas de cultivar su bienestar.
Cómo acercarte a ella
- Aclara lo que de verdad te importa.
- Dedica tiempo a tus relaciones cercanas.
- Busca actividades con sentido.
- Agradece lo que tienes.
- Vive el presente con atención.
Momentos de plenitud
La plenitud no tiene por qué ser un estado permanente. A menudo llega en momentos concretos que conviene reconocer y saborear cuando aparecen.
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Fuentes
- Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 57(6), 1069-1081. doi.org/10.1037/0022-3514.57.6.1069
- Frankl, V. E. (2015). El hombre en busca de sentido. Herder. (Obra original publicada en 1946).
- Steger, M. F., Frazier, P., Oishi, S. y Kaler, M. (2006). The Meaning in Life Questionnaire. Journal of Counseling Psychology, 53(1), 80-93. doi.org/10.1037/0022-0167.53.1.80
- Waldinger, R. y Schulz, M. (2023). Una buena vida. Planeta. (Obra original publicada en 2023).
- Erikson, E. H. (1950). Childhood and Society. W. W. Norton.