Familia de la alegríaDiversión qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Reírse a carcajadas con los amigos, una partida de cartas, una tarde de juegos, una fiesta. La diversión es una de las formas más ligeras y sanas de la alegría. A menudo la consideramos algo secundario, pero la investigación muestra que jugar y reír es importante para la salud a cualquier edad.
Qué es la diversión
La diversión es el placer que producen el juego, el humor y el entretenimiento. Suele ser social y ligera. Está cerca del Disfrute, la Jocosidad y el Jolgorio. Lo opuesto sería el aburrimiento.
Cómo se siente
- RisaY carcajadas.
- EnergíaLigera.
- ConexiónCon los demás.
- OlvidoDe las preocupaciones.
La importancia del juego
Stuart Brown, que estudió el juego durante décadas, sostiene que jugar es una necesidad biológica, no un lujo. Los animales que juegan desarrollan mejor sus habilidades sociales y cognitivas. En los humanos, el juego favorece la creatividad, la resolución de problemas y los vínculos. La Asociación Americana de Pediatría recomienda proteger el tiempo de juego libre en la infancia.
Los beneficios de la risa
Robert Provine encontró que reímos treinta veces más en compañía que a solas: la risa es sobre todo social. Rod Martin revisó los efectos del humor en la salud y encontró que reír reduce la tensión y mejora el estado de ánimo a corto plazo, y que el humor compartido fortalece las relaciones.
Diversión en la vida adulta
Muchos adultos dejan de divertirse por falta de tiempo o porque lo consideran infantil. Sin embargo, mantener espacios de ocio y juego se asocia a menos estrés y mayor bienestar. Actividades como los juegos de mesa, el deporte en grupo, el baile o el teatro aficionado son formas de diversión que además conectan con otros.
Diversión con cuidado
Algunas formas de diversión pueden volverse problemáticas, como el juego con apuestas o el uso excesivo de videojuegos y pantallas. Cuando una actividad de ocio empieza a ocupar demasiado tiempo, a generar problemas o a ser difícil de controlar, conviene revisarla y, si es necesario, pedir ayuda.
Divertirse con los niños
Para los niños, la diversión es la forma natural de aprender. Jugar a construir, disfrazarse, inventar historias o hacer el tonto juntos fortalece el vínculo y les enseña habilidades importantes. No hace falta tener juguetes caros: lo que más valoran es la atención de los adultos.
Cómo divertirte más
- Reserva tiempo para el ocio.
- Prueba actividades nuevas.
- Juega con otros, también de adulto.
- Busca el humor en lo cotidiano.
- Desconecta de las obligaciones mientras te diviertes.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Brown, S. y Vaughan, C. (2009). Play: How it shapes the brain, opens the imagination, and invigorates the soul. Avery.
- Provine, R. R. (2000). Laughter: A Scientific Investigation. Viking.
- Martin, R. A., Puhlik-Doris, P., Larsen, G., Gray, J. y Weir, K. (2003). Individual differences in uses of humor and their relation to psychological well-being. Journal of Research in Personality, 37(1), 48-75. doi.org/10.1016/S0092-6566(02)00534-2