Familia de la alegríaInspiración qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Una idea que aparece de golpe en la ducha, una persona cuya historia te impulsa a cambiar, una obra de arte que te da ganas de crear. La inspiración es ese impulso que nos eleva y nos mueve hacia algo nuevo. A veces parece llegar de la nada, pero la investigación muestra que se puede favorecer.
Qué es la inspiración
La inspiración es un estado de motivación elevada que surge al percibir algo valioso y nos impulsa a crear o a mejorar. Está cerca de la motivación, la admiración y el Entusiasmo.
Cómo se siente
- EnergíaRepentina.
- ClaridadMental.
- GanasDe actuar ya.
- SensaciónDe elevación.
Lo que dice la investigación
Todd Thrash y Andrew Elliot estudiaron la inspiración y encontraron tres rasgos: es evocada, es decir, surge sin buscarla directamente; implica trascendencia, una sensación de ver algo mejor; y motiva a actuar. Las personas que se inspiran con más frecuencia son más creativas, tienen más energía y más bienestar.
Cómo surgen las ideas
John Kounios y Mark Beeman estudiaron los momentos de insight, cuando una solución aparece de repente. Encontraron que suelen llegar cuando la mente está relajada y la atención es difusa, como en la ducha o al pasear. Pero esos momentos solo aparecen tras haber trabajado antes en el problema: la inspiración favorece a la mente preparada.
Inspirarse en otros
Sara Algoe y Jonathan Haidt encontraron que presenciar la excelencia o la bondad de otros nos inspira a mejorar. La admiración por alguien que ha superado dificultades o ha hecho algo extraordinario nos motiva a intentarlo. Penelope Lockwood mostró que los modelos inspiran más cuando su éxito parece alcanzable.
No esperar sentado
Muchos artistas y escritores coinciden en que la inspiración llega mientras se trabaja. Mantener una rutina, exponerse a nuevas ideas, leer, viajar y conversar crea las condiciones para que surja. La inspiración no es solo un regalo: también es fruto de la constancia.
Inspirar a los niños
Los niños se inspiran con historias de personas que han hecho cosas extraordinarias, con la naturaleza, con el arte y con los adultos que les rodean. Ofrecerles materiales para crear, contarles historias inspiradoras y dejarles tiempo libre para imaginar alimenta su creatividad.
Cómo favorecerla
- Expónte a ideas, lugares y personas nuevas.
- Trabaja con constancia en lo que te importa.
- Deja espacio para pasear y no hacer nada.
- Anota las ideas cuando aparezcan.
- Busca modelos que te inspiren.
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Fuentes
- Thrash, T. M. y Elliot, A. J. (2003). Inspiration as a psychological construct. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 871-889. doi.org/10.1037/0022-3514.84.4.871
- Kounios, J. y Beeman, M. (2014). The cognitive neuroscience of insight. Annual Review of Psychology, 65, 71-93. doi.org/10.1146/annurev-psych-010213-115154
- Algoe, S. B. y Haidt, J. (2009). Witnessing excellence in action: The «other-praising» emotions of elevation, gratitude, and admiration. The Journal of Positive Psychology, 4(2), 105-127. doi.org/10.1080/17439760802650519
- Lockwood, P. y Kunda, Z. (1997). Superstars and me: Predicting the impact of role models on the self. Journal of Personality and Social Psychology, 73(1), 91-103. doi.org/10.1037/0022-3514.73.1.91