Familia de la alegríaIlusión qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Preparar un viaje soñado, esperar el nacimiento de un hijo, empezar un proyecto que te apasiona. La ilusión es esa alegría anticipada que llena de energía y de ganas. Es una de las palabras más bonitas del español, y una de las emociones que más nos impulsan a vivir.
Qué es la ilusión
La ilusión es la esperanza alegre y entusiasta ante algo que se desea o se espera. En español tiene un matiz muy positivo que no siempre existe en otros idiomas, donde «ilusión» significa sobre todo engaño. Está cerca de la Esperanza, el Entusiasmo y la expectación. Lo contrario es la desilusión.
Cómo se siente
- EnergíaY ganas.
- MariposasEn el estómago.
- PensamientosQue vuelven a lo esperado.
- SonrisaAl imaginarlo.
El placer de esperar
George Loewenstein estudió el placer de la anticipación: imaginar algo bueno que va a ocurrir produce bienestar por sí mismo. Jeroen Nawijn y sus colaboradores encontraron que las personas son más felices en las semanas previas a unas vacaciones que después. La ilusión es, en parte, disfrutar de lo que todavía no ha llegado.
Ilusión y motivación
Charles Snyder describió la esperanza como la combinación de metas, caminos para alcanzarlas y la energía para recorrerlos. La ilusión aporta esa energía. Las personas ilusionadas perseveran más ante las dificultades y se recuperan antes de los contratiempos.
Cuando la ilusión se rompe
Cuando algo en lo que habíamos puesto mucha ilusión no sale como esperábamos, aparece la desilusión. Duele, pero forma parte de la vida. Ayuda permitirse sentir la pena, aprender de lo ocurrido y, con el tiempo, abrirse a nuevas ilusiones.
Ilusión con los pies en el suelo
Gabriele Oettingen encontró que fantasear solo con el resultado deseado puede reducir el esfuerzo, mientras que combinar la ilusión con un análisis realista de los obstáculos aumenta las probabilidades de éxito. Su método WOOP propone imaginar el deseo, el resultado, el obstáculo y el plan para superarlo.
La ilusión de los niños
La ilusión infantil es una de las emociones más bonitas: la noche de Reyes, un cumpleaños, una excursión. Cuidarla, sin prometer lo que no se puede cumplir, y ayudarles a manejar la decepción cuando las cosas no salen como esperaban les enseña a ilusionarse sin miedo.
Cómo mantenerla viva
- Ten siempre algo que esperar.
- Disfruta de la preparación.
- Combina ilusión y plan realista.
- Comparte tus ilusiones.
- Ábrete a nuevas ilusiones tras una decepción.
Ilusionarse en la vida adulta
Con las responsabilidades de la vida adulta, muchas personas sienten que han perdido la ilusión. Tener pequeños proyectos personales, aunque sean modestos, como aprender algo, planear una escapada o preparar una sorpresa para alguien, devuelve esa sensación de tener algo que esperar.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Loewenstein, G. (1987). Anticipation and the valuation of delayed consumption. The Economic Journal, 97(387), 666-684. doi.org/10.2307/2232929
- Nawijn, J., Marchand, M. A., Veenhoven, R. y Vingerhoets, A. J. (2010). Vacationers happier, but most not happier after a holiday. Applied Research in Quality of Life, 5(1), 35-47. doi.org/10.1007/s11482-009-9091-9
- Snyder, C. R. (2002). Hope theory: Rainbows in the mind. Psychological Inquiry, 13(4), 249-275. doi.org/10.1207/S15327965PLI1304_01
- Oettingen, G. (2014). Rethinking positive thinking: Inside the new science of motivation. Current.