Familia de la tristezaDesilusión qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Esperabas ese viaje, esa relación, ese proyecto con muchas ganas, y algo se rompe. La desilusión es el momento en que una ilusión que nos ilusionaba se apaga. Deja un hueco de tristeza y desánimo, pero también enseña a ilusionarse de una forma más realista.
Qué es la desilusión
La desilusión es la pérdida de una ilusión: una esperanza, un deseo o una imagen idealizada en la que habíamos puesto expectativas y emoción. Es lo contrario de la ilusión y, como ella, tiene que ver con el futuro que imaginábamos.
Se parece a la decepción, pero suele ser más profunda: la decepción responde a un resultado concreto, mientras que la desilusión afecta a algo en lo que creíamos y que daba sentido o alegría.
Cómo se siente
- Bajón bruscoDe la ilusión al desánimo.
- TristezaPor lo que no será.
- Sensación de ingenuidad«¿Cómo pude creerlo?».
- DesinterésPor lo que antes entusiasmaba.
- Miedo a volver a ilusionarsePara no sufrir de nuevo.
Qué la provoca
- Proyectos que fracasan o no salen como esperábamos.
- Personas que no responden a la imagen que teníamos de ellas.
- Sueños que se revelan imposibles.
- Instituciones o causas que defraudan.
- Expectativas infladas por la publicidad o las redes.
Por qué duele tanto
Wolfram Schultz mostró que las neuronas de dopamina responden a la diferencia entre lo esperado y lo obtenido. Cuando anticipamos algo muy bueno, el sistema se prepara para la recompensa; si no llega, su actividad cae. Cuanto mayor era la ilusión, más pronunciada es esa caída, y más intensa la desilusión.
Cómo superarla
- Permítete la tristeza. Perder una ilusión es una pequeña pérdida.
- No te culpes por haberte ilusionado. La ilusión es valiosa.
- Distingue lo que falló: ¿la expectativa era realista? ¿Hubo factores que no dependían de ti?
- Busca lo que se puede salvar del proyecto o la relación.
- Abre otras ilusiones, aunque sean más pequeñas.
- Ilusiónate con más realismo, sin renunciar a soñar.
Ilusión y realismo
Algunas personas reaccionan a las desilusiones dejando de ilusionarse para no volver a sufrir. Es una protección comprensible, pero tiene un coste: la vida pierde color. Charles Carver, Michael Scheier y Suzanne Segerstrom han revisado las ventajas del optimismo, que se asocia a más perseverancia y mejor afrontamiento. La clave está en un optimismo flexible, que espera lo mejor sin dejar de prepararse para lo posible.
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Fuentes
- Schultz, W., Dayan, P. y Montague, P. R. (1997). A neural substrate of prediction and reward. Science, 275(5306), 1593-1599. doi.org/10.1126/science.275.5306.1593
- Carver, C. S., Scheier, M. F. y Segerstrom, S. C. (2010). Optimism. Clinical Psychology Review, 30(7), 879-889. doi.org/10.1016/j.cpr.2010.01.006
- Zeelenberg, M. y Pieters, R. (2007). A theory of regret regulation 1.0. Journal of Consumer Psychology, 17(1), 3-18. doi.org/10.1207/s15327663jcp1701_3