Familia de la alegríaEntusiasmo qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Empezar un proyecto nuevo, preparar un viaje, aprender algo que te apasiona. El entusiasmo es esa energía alegre que nos empuja hacia lo que nos ilusiona. Es una de las emociones más motivadoras y contagiosas, capaz de mover montañas y de arrastrar a otros con nosotros.
Qué es el entusiasmo
El entusiasmo es una alegría intensa y llena de energía ante algo que nos ilusiona o nos apasiona. La palabra viene del griego y significaba «tener un dios dentro». Está cerca de la ilusión, la motivación y la pasión. Lo contrario es la apatía.
Cómo se siente
- EnergíaDesbordante.
- OjosBrillantes.
- HablaRápida y animada.
- GanasDe empezar ya.
Para qué sirve
Barbara Fredrickson mostró que las emociones positivas amplían nuestra forma de pensar y nos ayudan a construir recursos. El entusiasmo, en particular, nos impulsa a explorar, aprender y emprender. Kent Berridge describió el sistema del «querer», ligado a la dopamina, que se activa ante las recompensas anticipadas y nos mueve hacia ellas.
Un entusiasmo contagioso
Elaine Hatfield describió el contagio emocional. El entusiasmo es especialmente contagioso: un profesor entusiasta motiva a sus alumnos, un líder entusiasta moviliza a su equipo. Varias investigaciones han encontrado que el entusiasmo del docente se relaciona con el interés y la motivación de los estudiantes.
Cómo mantenerlo
El entusiasmo inicial suele bajar con el tiempo, cuando aparecen las dificultades o la novedad se pierde. Angela Duckworth encontró que las personas con más perseverancia mantienen el interés a largo plazo profundizando en lo que hacen y conectándolo con un propósito. Dividir los proyectos en metas pequeñas y celebrar los avances también ayuda.
Entusiasmo sin perder la cabeza
En su punto más alto, el entusiasmo puede llevar a sobrestimar las posibilidades o a comprometerse con demasiadas cosas. Conviene combinarlo con una dosis de realismo. Un entusiasmo excesivo y sostenido, con poca necesidad de dormir y decisiones impulsivas, puede ser señal de un problema que requiere valoración.
El entusiasmo de los niños
Los niños se entusiasman con facilidad: por un juego nuevo, un dinosaurio o una excursión. Acompañar ese entusiasmo, preguntarles y compartir su interés alimenta su curiosidad y su motivación por aprender. Apagarlo con prisas o indiferencia les transmite que lo que les ilusiona no importa.
Cómo cultivarlo
- Busca lo que de verdad te ilusiona.
- Comparte tu entusiasmo.
- Divide los proyectos en pasos.
- Celebra los avances.
- Renueva el interés aprendiendo algo nuevo.
Entusiasmo en los equipos
En el trabajo, el entusiasmo compartido por un proyecto mejora la colaboración y la creatividad. Reconocer las ideas de los demás y celebrar los avances juntos ayuda a mantenerlo vivo.
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Fuentes
- Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218-226. doi.org/10.1037/0003-066X.56.3.218
- Berridge, K. C. y Kringelbach, M. L. (2008). Affective neuroscience of pleasure: Reward in humans and animals. Psychopharmacology, 199(3), 457-480. doi.org/10.1007/s00213-008-1099-6
- Hatfield, E., Cacioppo, J. T. y Rapson, R. L. (1993). Emotional contagion. Current Directions in Psychological Science, 2(3), 96-100. doi.org/10.1111/1467-8721.ep10770953
- Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D. y Kelly, D. R. (2007). Grit: Perseverance and passion for long-term goals. Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087-1101. doi.org/10.1037/0022-3514.92.6.1087