Familia de la alegríaBrío qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Hay personas que hacen todo con brío: hablan con energía, caminan con decisión, afrontan los problemas con empuje. El brío es esa fuerza vital que se nota en la forma de moverse y de actuar. Es contagioso, motivador y, como cualquier energía, necesita cuidados para mantenerse.
Qué es el brío
El brío es la energía, el empuje y la decisión con que se hace algo. Está muy cerca del Vigor, la Vivacidad y el Entusiasmo. Lo contrario sería la apatía.
Cómo se nota
- MovimientosRápidos y decididos.
- VozEnérgica.
- GanasDe empezar.
- ResistenciaAnte el cansancio.
La vitalidad subjetiva
Richard Ryan y Christina Frederick estudiaron la vitalidad subjetiva: la sensación de estar lleno de energía y vida. Encontraron que no depende solo de la salud física, sino también de factores psicológicos: la vitalidad aumenta cuando hacemos cosas que elegimos, que nos hacen sentir competentes y que compartimos con otros, y disminuye con el estrés y la presión.
Qué lo alimenta
- Sueño suficiente y de calidad.
- Ejercicio regular.
- Naturaleza: pasar tiempo al aire libre aumenta la vitalidad.
- Actividades con sentido.
- Relaciones que dan energía.
Cuando se pierde
El brío puede apagarse por el cansancio acumulado, el estrés crónico, la falta de sentido o problemas de salud. Christina Maslach describió el agotamiento profesional como una pérdida progresiva de energía y entusiasmo. Si la falta de energía es persistente, conviene consultar con el médico para descartar causas como la anemia o problemas de tiroides, y valorar si hay un bajo estado de ánimo.
Un brío contagioso
Las personas con brío contagian energía a su alrededor. Elaine Hatfield describió el contagio emocional, que hace que tendamos a sincronizarnos con el estado de ánimo de quienes nos rodean. Rodearse de personas con energía puede ayudarnos a recuperar la nuestra.
El brío de los niños
Los niños suelen tener un brío inagotable. Ofrecerles espacio y tiempo para moverse, jugar al aire libre y explorar es la mejor forma de canalizarlo. Cuando un niño pierde de forma prolongada su energía habitual, conviene prestar atención.
Cómo recuperarlo
- Duerme lo suficiente.
- Muévete cada día.
- Sal a la naturaleza.
- Haz algo que te ilusione.
- Consulta si la falta de energía persiste.
Respetar los propios ritmos
El brío no es constante a lo largo del día. Muchas personas tienen más energía por la mañana y otras por la tarde. Conocer los propios ritmos y reservar las tareas más exigentes para los momentos de más energía ayuda a aprovechar el brío sin agotarse. Hacer pausas breves también permite recuperarlo.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Ryan, R. M. y Frederick, C. (1997). On energy, personality, and health: Subjective vitality as a dynamic reflection of well-being. Journal of Personality, 65(3), 529-565. doi.org/10.1111/j.1467-6494.1997.tb00326.x
- Maslach, C., Schaufeli, W. B. y Leiter, M. P. (2001). Job burnout. Annual Review of Psychology, 52, 397-422. doi.org/10.1146/annurev.psych.52.1.397
- Hatfield, E., Cacioppo, J. T. y Rapson, R. L. (1993). Emotional contagion. Current Directions in Psychological Science, 2(3), 96-100. doi.org/10.1111/1467-8721.ep10770953