Familia de la alegríaVivacidad qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Ojos que brillan, palabras rápidas, gestos expresivos, curiosidad por todo. La vivacidad es esa chispa que se nota en las personas llenas de vida. Es contagiosa, alegre y, aunque parezca cosa de la juventud, puede conservarse a cualquier edad.
Qué es la vivacidad
La vivacidad es la viveza, la rapidez y la chispa en la forma de ser y de expresarse. Está cerca del Vigor, la Jovialidad y el brío. Lo contrario sería la apatía.
Cómo se nota
- MiradaBrillante.
- GestosExpresivos.
- RespuestasRápidas.
- CuriosidadConstante.
Vitalidad subjetiva
Richard Ryan y Christina Frederick estudiaron la vitalidad subjetiva, la sensación de estar lleno de vida y energía. Encontraron que aumenta cuando hacemos actividades que elegimos, nos sentimos competentes y conectados con otros, y que pasar tiempo en la naturaleza también la potencia. La vivacidad es una de sus expresiones visibles.
Vivacidad y curiosidad
Todd Kashdan encontró que las personas curiosas tienen más bienestar, relaciones más satisfactorias y una vida más rica en experiencias. La vivacidad suele ir de la mano de la curiosidad: el interés por lo nuevo mantiene la mente despierta y la expresión viva.
Vivacidad a cualquier edad
Muchas personas mayores conservan una gran vivacidad. Las investigaciones sobre envejecimiento activo muestran que mantenerse física y mentalmente activo, aprender cosas nuevas y cuidar las relaciones sociales ayuda a conservar la energía y la agudeza mental. Becca Levy encontró que las personas con una visión positiva del envejecimiento viven, de media, más años.
Una chispa contagiosa
Las personas vivaces animan las conversaciones y los grupos. Elaine Hatfield describió el contagio emocional: tendemos a sincronizarnos con la energía de quienes nos rodean. Rodearse de personas vivaces puede ayudarnos a recuperar la chispa cuando la hemos perdido.
La vivacidad infantil
La mayoría de los niños son vivaces por naturaleza: preguntan, se mueven, se expresan. Más que intentar calmarles siempre, conviene ofrecerles espacios donde puedan desplegar esa energía y alimentar su curiosidad con preguntas, juegos y experiencias nuevas.
Cómo conservarla
- Alimenta tu curiosidad.
- Aprende algo nuevo cada cierto tiempo.
- Muévete y sal a la naturaleza.
- Rodéate de personas con chispa.
- Cuida tu descanso.
Vivacidad y pantallas
Pasar muchas horas frente a pantallas, sobre todo de forma pasiva, puede apagar la vivacidad: el cuerpo se queda quieto y la mente, saturada. Alternar el tiempo de pantalla con actividades al aire libre, conversaciones cara a cara y aficiones manuales ayuda a recuperar la chispa. Muchas personas notan que, tras unos días de desconexión digital, se sienten más despiertas y presentes. No se trata de renunciar a la tecnología, sino de equilibrarla con experiencias que nos activen.
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Fuentes
- Ryan, R. M. y Frederick, C. (1997). On energy, personality, and health: Subjective vitality as a dynamic reflection of well-being. Journal of Personality, 65(3), 529-565. doi.org/10.1111/j.1467-6494.1997.tb00326.x
- Kashdan, T. B., Barrett, L. F. y McKnight, P. E. (2015). Unpacking emotion differentiation: Transforming unpleasant experience by perceiving distinctions in negativity. Current Directions in Psychological Science, 24(1), 10-16. doi.org/10.1177/0963721414550708
- Levy, B. R., Slade, M. D., Kunkel, S. R. y Kasl, S. V. (2002). Longevity increased by positive self-perceptions of aging. Journal of Personality and Social Psychology, 83(2), 261-270. doi.org/10.1037/0022-3514.83.2.261
- Hatfield, E., Cacioppo, J. T. y Rapson, R. L. (1993). Emotional contagion. Current Directions in Psychological Science, 2(3), 96-100. doi.org/10.1111/1467-8721.ep10770953