Familia de la alegríaEmpoderamiento qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Tomar una decisión importante por ti misma, aprender a defender tus derechos, darte cuenta de que puedes cambiar algo que creías imposible. El empoderamiento es la sensación de tener poder sobre la propia vida. Es una experiencia transformadora que nace de la confianza, el conocimiento y el apoyo.
Qué es el empoderamiento
El empoderamiento es el proceso por el que una persona o un grupo gana control sobre su vida y capacidad para influir en su entorno. Como sentimiento, es la sensación de poder y capacidad. Está cerca de la autonomía y la Asertividad, y es lo contrario de la indefensión.
Cómo se siente
- ConfianzaEn las propias capacidades.
- EnergíaPara actuar.
- PosturaFirme.
- SensaciónDe control.
De la indefensión al empoderamiento
Martin Seligman describió la indefensión aprendida: cuando las personas sienten que nada de lo que hacen cambia las cosas, dejan de intentarlo. Steven Maier, colaborador de Seligman, revisó años después estas investigaciones y concluyó que lo que se aprende es el control: la experiencia de poder influir protege frente a la indefensión. El empoderamiento es ese aprendizaje.
La autoeficacia
Albert Bandura describió la autoeficacia como la creencia en la propia capacidad para lograr algo. Se construye con experiencias de éxito, observando a otros que lo consiguen, recibiendo ánimo y aprendiendo a interpretar los nervios como energía. Es una de las bases psicológicas del empoderamiento.
Empoderamiento sin omnipotencia
Sentirse capaz no significa creer que todo depende de uno mismo. Hay factores sociales, económicos y de salud que no se pueden controlar solo con voluntad. Un empoderamiento sano reconoce los límites y no culpa a las personas de todo lo que les ocurre.
Empoderar a los niños
Los niños se empoderan cuando se les permite elegir, intentar cosas por sí mismos y equivocarse. Preguntarles su opinión, darles responsabilidades adecuadas a su edad y reconocer sus esfuerzos les ayuda a sentirse capaces. También es importante enseñarles que pueden decir que no y pedir ayuda.
Cómo construirlo
- Infórmate sobre tus derechos y opciones.
- Empieza por metas pequeñas y alcanzables.
- Rodéate de personas que te apoyen.
- Celebra tus avances.
- Ayuda a otros a empoderarse.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Seligman, M. E. P. (1972). Learned helplessness. Annual Review of Medicine, 23, 407-412. doi.org/10.1146/annurev.me.23.020172.002203
- Maier, S. F. y Seligman, M. E. P. (2016). Learned helplessness at fifty: Insights from neuroscience. Psychological Review, 123(4), 349-367. doi.org/10.1037/rev0000033
- Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191-215. doi.org/10.1037/0033-295X.84.2.191
- Rappaport, J. (1987). Terms of empowerment/exemplars of prevention: Toward a theory for community psychology. American Journal of Community Psychology, 15(2), 121-148. doi.org/10.1007/BF00919275
Empoderamiento colectivo
El término se popularizó en los movimientos sociales y comunitarios, sobre todo en relación con las mujeres y los grupos desfavorecidos. Julian Rappaport lo desarrolló en la psicología comunitaria como el proceso por el que las personas y comunidades ganan control sobre sus vidas. El acceso a la educación, la información y los recursos es clave.