Familia de la alegríaLogro qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Terminar una carrera, correr tu primera media maratón, aprender a tocar una canción, sacar adelante un proyecto difícil. El logro es esa satisfacción profunda de conseguir algo gracias al propio esfuerzo. Es una de las fuentes más sólidas de autoestima y bienestar.
Qué es el logro
El logro es la consecución de una meta gracias al propio esfuerzo, y la satisfacción que produce. Está cerca del éxito, el Triunfo y la satisfacción. Lo contrario es el Fracaso.
Cómo se siente
- SatisfacciónProfunda.
- OrgulloSano.
- AlivioTras el esfuerzo.
- EnergíaPara nuevos retos.
La necesidad de logro
David McClelland estudió la motivación de logro: el deseo de hacer las cosas bien y superar retos. Encontró que las personas con alta motivación de logro prefieren metas desafiantes pero alcanzables. Martin Seligman incluyó el logro entre los cinco pilares del bienestar en su modelo PERMA.
El valor del esfuerzo
Michael Norton y sus colaboradores describieron el efecto IKEA: valoramos más lo que hemos construido nosotros mismos, aunque el resultado sea imperfecto. El logro es más satisfactorio cuando ha requerido esfuerzo. Carol Dweck mostró que valorar el esfuerzo, y no solo el talento, favorece la perseverancia.
Metas que motivan
Edwin Locke y Gary Latham encontraron que las metas específicas y desafiantes producen mejores resultados que las vagas como «hacerlo lo mejor posible». Dividir las grandes metas en pasos pequeños permite experimentar logros intermedios que mantienen la motivación. Teresa Amabile mostró que sentir progreso, aunque sea pequeño, es una de las mayores fuentes de motivación en el trabajo.
Después del logro
La satisfacción del logro tiende a desvanecerse con el tiempo, por la adaptación hedónica que describió Philip Brickman. Por eso disfrutar del proceso, y no solo del resultado, es importante. También ayuda celebrar los logros de forma consciente, en lugar de pasar directamente a la siguiente meta.
Los logros de los niños
Los niños experimentan logros constantemente: atarse los zapatos, leer su primer libro, montar en bici. Reconocer esos logros, destacando el esfuerzo, refuerza su confianza. Permitirles hacer las cosas por sí mismos, aunque tarden más, les da la oportunidad de sentir la satisfacción de lograrlo.
Cómo disfrutarlo
- Celebra tus logros, también los pequeños.
- Reconoce tu esfuerzo.
- Agradece la ayuda recibida.
- Divide las metas grandes en pasos.
- Disfruta también del camino.
El poder de los pequeños logros
No hace falta esperar a los grandes éxitos para sentir la satisfacción del logro. Terminar una tarea pendiente, cumplir una rutina de ejercicio o resolver un problema doméstico también cuentan. Llevar una lista de lo conseguido cada día, en lugar de solo de lo pendiente, ayuda a reconocer el propio progreso.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- McClelland, D. C. (1961). The achieving society. Van Nostrand.
- Seligman, M. E. P. (2003). La auténtica felicidad. Ediciones B. (Obra original publicada en 2002).
- Norton, M. I., Mochon, D. y Ariely, D. (2012). The IKEA effect: When labor leads to love. Journal of Consumer Psychology, 22(3), 453-460. doi.org/10.1016/j.jcps.2011.08.002
- Locke, E. A. y Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation. American Psychologist, 57(9), 705-717. doi.org/10.1037/0003-066X.57.9.705
- Amabile, T. y Kramer, S. (2011). The progress principle. Harvard Business Review Press.