Familia de la alegríaRevulsión qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Un diagnóstico que te hace replantear tu estilo de vida, una película que te sacude y te cambia la forma de ver algo, una conversación que te abre los ojos. La revulsión es esa sacudida interior que remueve lo que estaba quieto y nos impulsa a cambiar. Puede ser incómoda, pero también profundamente transformadora.
Qué es la revulsión
En sentido figurado, la revulsión es una sacudida emocional que provoca un cambio brusco de actitud o de rumbo. En medicina designaba un remedio que desplazaba un mal de un lugar a otro. Este diccionario la incluye en la familia de la alegría porque, aunque empieza con una conmoción, a menudo abre paso a un cambio positivo. Está cerca de la conmoción y de lo Revelador.
Cómo se siente
- SacudidaInterior.
- ClaridadRepentina.
- InquietudY energía.
- DeseoDe cambiar algo.
Experiencias que cambian vidas
William Miller y Janet C’de Baca estudiaron el cambio cuántico: transformaciones repentinas y profundas en la forma de ver la vida, a menudo tras una experiencia intensa. Muchas personas describen un antes y un después a partir de un momento concreto. Estas experiencias suelen ser duraderas y se acompañan de una sensación de liberación.
Crisis como oportunidad
Richard Tedeschi y Lawrence Calhoun describieron el crecimiento postraumático: muchas personas, tras una crisis, encuentran nuevas prioridades, relaciones más profundas o un mayor aprecio por la vida. La sacudida inicial puede convertirse en el punto de partida de un cambio positivo.
Del impacto a la acción
James Prochaska y Carlo DiClemente describieron las etapas del cambio: precontemplación, contemplación, preparación, acción y mantenimiento. A veces una experiencia impactante hace pasar de golpe de no plantearse un cambio a querer hacerlo. Aprovechar ese impulso con un plan concreto ayuda a que el cambio se mantenga.
Cuando la sacudida es demasiado fuerte
No todas las sacudidas son positivas. Algunas experiencias pueden ser traumáticas y dejar secuelas que requieren ayuda profesional. Si tras un impacto aparecen pesadillas, angustia persistente o evitación, conviene consultar.
Pequeñas revulsiones infantiles
Los niños también viven momentos que les abren los ojos: descubrir que un amigo lo está pasando mal, ver un animal herido, aprender algo que cambia su forma de ver el mundo. Acompañarles en esas experiencias, ayudarles a entenderlas y a convertir la emoción en acción, como ayudar a alguien, les enseña que pueden cambiar las cosas.
Cómo aprovecharla
- Escucha lo que la sacudida te dice.
- Escribe lo que quieres cambiar.
- Haz un plan concreto y pequeño.
- Busca apoyo para mantener el cambio.
- Pide ayuda si el impacto ha sido traumático.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Miller, W. R. y C’de Baca, J. (2001). Quantum change: When epiphanies and sudden insights transform ordinary lives. Guilford Press.
- Tedeschi, R. G. y Calhoun, L. G. (2004). Posttraumatic growth: Conceptual foundations and empirical evidence. Psychological Inquiry, 15(1), 1-18. doi.org/10.1207/s15327965pli1501_01
- Prochaska, J. O. y DiClemente, C. C. (1983). Stages and processes of self-change of smoking. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 51(3), 390-395. doi.org/10.1037/0022-006X.51.3.390