Familia de la alegríaÉxito qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Aprobar una oposición, lanzar un proyecto que funciona, ganar una competición, terminar algo que parecía imposible. El éxito trae una mezcla de alegría, orgullo y alivio. Pero también puede sorprender: a veces la satisfacción dura menos de lo esperado o llega acompañada de nuevas presiones.
Qué es el éxito
El éxito es el logro de lo que se buscaba, y la emoción de alegría y Orgullo que lo acompaña. Está cerca del Logro, el Triunfo y la satisfacción. Lo contrario es el Fracaso.
Cómo se siente
- AlegríaIntensa.
- BrazosEn alto, pecho expandido.
- AlivioTras el esfuerzo.
- DeseoDe compartirlo.
El lenguaje universal del éxito
Jessica Tracy y David Matsumoto estudiaron la expresión de los deportistas olímpicos y paralímpicos tras ganar. Encontraron que los atletas ciegos de nacimiento hacían los mismos gestos de triunfo, brazos en alto y pecho expandido, que los que veían. Esto sugiere que la expresión del orgullo por el éxito es innata.
Por qué no siempre llena
Muchas personas descubren que, tras conseguir algo largamente deseado, la alegría dura poco. Philip Brickman describió la adaptación hedónica: nos acostumbramos rápido a lo bueno. Tal Ben-Shahar habla de la «falacia de la llegada»: creer que alcanzar una meta nos hará felices para siempre. Disfrutar del proceso, y no solo del resultado, ayuda a evitar esa decepción.
Qué es el éxito para ti
El éxito no significa lo mismo para todos. Para unos es dinero o reconocimiento; para otros, tiempo libre, relaciones o hacer algo con sentido. Tim Kasser encontró que perseguir metas extrínsecas, como la riqueza o la fama, se asocia a menos bienestar que perseguir metas intrínsecas, como el crecimiento personal o las relaciones. Definir el propio éxito es una tarea importante.
Éxito y síndrome del impostor
Algunas personas, al tener éxito, sienten que no lo merecen o que se debe a la suerte. Pauline Clance y Suzanne Imes describieron este fenómeno del impostor, muy frecuente en personas exigentes. Reconocer el propio esfuerzo y aceptar los elogios ayuda a disfrutar de los logros.
Celebrar los éxitos de los niños
Con los niños, conviene celebrar los éxitos destacando el esfuerzo, la estrategia y la perseverancia, más que el talento o el resultado. Carol Dweck mostró que este tipo de elogio les ayuda a afrontar mejor los retos y los fracasos futuros. También es importante enseñarles a alegrarse de los éxitos de los demás.
Cómo vivirlo bien
- Celebra sin falsa modestia.
- Reconoce a quienes te ayudaron.
- Disfruta también del camino.
- Define qué significa el éxito para ti.
- No dependas solo del éxito para valorarte.
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Fuentes
- Tracy, J. L. y Matsumoto, D. (2008). The spontaneous expression of pride and shame: Evidence for biologically innate nonverbal displays. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(33), 11655-11660. doi.org/10.1073/pnas.0802686105
- Brickman, P., Coates, D. y Janoff-Bulman, R. (1978). Lottery winners and accident victims: Is happiness relative? Journal of Personality and Social Psychology, 36(8), 917-927. doi.org/10.1037/0022-3514.36.8.917
- Kasser, T. (2002). The High Price of Materialism. MIT Press.
- Clance, P. R. e Imes, S. A. (1978). The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 15(3), 241-247. doi.org/10.1037/h0086006
- Dweck, C. S. (2016). Mindset: la actitud del éxito. Sirio. (Obra original publicada en 2006).