Autonomía qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo

Qué es la autonomía

La autonomía es la capacidad de tomar decisiones y actuar según los propios criterios y valores. No significa hacerlo todo solo, sino sentir que lo que hacemos nace de nuestra elección. Está cerca de la Libertad, la Suficiencia y el Empoderamiento.

Cómo se siente

• SensaciónDe control sobre la propia vida.
• MotivaciónPor lo que se elige.
• ResponsabilidadAsumida.
• ConfianzaEn el propio criterio.

Una necesidad básica

Richard Ryan y Edward Deci, en su teoría de la autodeterminación, propusieron que los seres humanos tenemos tres necesidades psicológicas básicas: autonomía, competencia y relación con los demás. Cuando se satisfacen, aumentan la motivación, el bienestar y el rendimiento. Cuando se frustran, aparecen la desmotivación y el malestar. Estos resultados se han replicado en culturas muy diferentes.

Cómo se desarrolla

Erik Erikson situó entre los dos y los tres años una etapa clave para la autonomía: el niño descubre que puede hacer cosas por sí mismo. A lo largo de la infancia y la adolescencia, la autonomía crece si los adultos ofrecen oportunidades de elegir y responsabilizarse, adaptadas a cada edad. En la adolescencia, la búsqueda de autonomía es especialmente intensa.

Fomentar la autonomía en los niños

Dejar que los niños se vistan solos aunque tarden, que elijan entre opciones, que resuelvan pequeños problemas y que asuman tareas en casa les ayuda a sentirse capaces. Las investigaciones muestran que los padres que apoyan la autonomía, explicando el porqué de las normas y teniendo en cuenta el punto de vista del niño, tienen hijos más motivados y con mejor bienestar.

Autonomía y vínculos

La autonomía no está reñida con la cercanía. Las personas más autónomas suelen ser también capaces de pedir ayuda y de comprometerse en relaciones. El problema aparece cuando la autonomía se convierte en Aislamiento o en incapacidad para depender de nadie, o al revés, cuando la Dependencia impide tomar decisiones propias.

Autonomía en el trabajo

Poder decidir cómo organizar el propio trabajo es uno de los factores más relacionados con la satisfacción laboral. Las organizaciones que ofrecen autonomía, con objetivos claros y apoyo, suelen tener empleados más motivados y comprometidos.

Cómo cultivarla

1. Aclara tus valores y prioridades.
2. Toma pequeñas decisiones por ti mismo.
3. Asume las consecuencias de tus elecciones.
4. Pide ayuda sin sentir que pierdes autonomía.
5. Respeta también la autonomía de los demás.