Familia del amorAdmiración qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Ver a alguien hacer algo extraordinario, conocer una historia de superación, descubrir el talento de un compañero. La admiración es esa emoción luminosa que sentimos ante lo mejor de los demás. A diferencia de la envidia, no resta: suma, porque nos inspira a crecer.
Qué es la admiración
La admiración es la emoción que sentimos ante la excelencia, el talento o la virtud de otra persona. Combina el reconocimiento de algo valioso con el deseo de acercarse a ello o de imitarlo.
Este diccionario la incluye en la familia del amor porque nos vincula con los demás y nos acerca a lo mejor de ellos.
Cómo se siente
- CalidezEn el pecho.
- Ojos atentosY abiertos.
- EnergíaE inspiración.
- Ganas de saber másDe esa persona.
- Deseo de mejorar.
Admiración y elevación
Sara Algoe y Jonathan Haidt distinguieron entre la admiración, ante la habilidad o el talento, y la elevación, ante la bondad moral. Encontraron que la admiración nos motiva a mejorar nuestras propias capacidades, mientras que la elevación nos impulsa a ser mejores personas y a ayudar a otros.
Ambas emociones nos conectan con los demás y nos inspiran, en lugar de compararnos.
Admiración y envidia
La admiración y la envidia nacen de lo mismo: ver en otro algo valioso. Pero se viven de forma muy distinta. Niels van de Ven y sus colaboradores distinguieron entre la envidia maliciosa, que desea que el otro pierda lo que tiene, y la envidia benigna, que impulsa a mejorar. La admiración está muy cerca de esta última, pero sin malestar: celebra al otro.
Qué la despierta
- Talento y habilidad excepcionales.
- Valentía ante la adversidad.
- Bondad y generosidad.
- Logros fruto del esfuerzo.
- Integridad y coherencia.
Cómo cultivarla
- Fíjate en lo mejor de las personas que te rodean.
- Exprésala: decir a alguien que le admiras fortalece el vínculo.
- Úsala como inspiración: ¿qué puedes aprender?
- Transforma la envidia en admiración cuando aparezca.
- Busca modelos que te inspiren.
Expresar la admiración
A menudo admiramos a personas cercanas sin decírselo: un compañero que hace bien su trabajo, una amiga que afronta con valentía una dificultad, un familiar que nos inspira. Expresar esa admiración, con palabras concretas, fortalece el vínculo y puede tener un impacto enorme en quien la recibe, que a veces no es consciente de lo que transmite. Es un regalo que cuesta poco y vale mucho.
También en la educación, reconocer lo que los niños hacen bien, en lugar de fijarse solo en lo que falla, alimenta su motivación.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Algoe, S. B. y Haidt, J. (2009). Witnessing excellence in action: The «other-praising» emotions of elevation, gratitude, and admiration. The Journal of Positive Psychology, 4(2), 105-127. doi.org/10.1080/17439760802650519
- van de Ven, N., Zeelenberg, M. y Pieters, R. (2009). Leveling up and down: The experiences of benign and malicious envy. Emotion, 9(3), 419-429. doi.org/10.1037/a0015669
- Haidt, J. (2003). The moral emotions. En R. J. Davidson, K. R. Scherer y H. H. Goldsmith (Eds.), Handbook of Affective Sciences (pp. 852-870). Oxford University Press.