Familia del amorEstima qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Valorar a un compañero por su honestidad, apreciar a un vecino por su amabilidad, tener en alta consideración a un maestro. La estima es un aprecio sereno y duradero hacia otra persona. No es tan intensa como el amor ni tan deslumbrante como la admiración, pero da solidez a muchas relaciones.
Qué es la estima
La estima es el aprecio y la valoración positiva que sentimos hacia alguien, basados en sus cualidades o en cómo nos trata. Es un sentimiento sereno y duradero, que se construye con el tiempo.
Está relacionada con el Respeto y la admiración, aunque es más cotidiana y cálida.
Cómo se siente
- AprecioTranquilo.
- Confianza.
- DeseoDe mantener la relación.
- AlegríaPor sus logros.
Cómo se construye
La estima no surge de golpe: se forma a partir de la experiencia compartida, al ver cómo actúa la otra persona a lo largo del tiempo. Susan Fiske y sus colaboradores encontraron que valoramos a los demás según su calidez y su competencia. La estima suele combinar ambas: apreciamos a quien tiene buenas intenciones y, además, actúa con coherencia.
Estima y autoestima
Mark Leary propuso que la autoestima funciona como un indicador de cuánto nos valoran los demás. Sentirse estimado por otros contribuye a valorarse a uno mismo. Pero la autoestima más sólida, según Michael Kernis, es la que no depende solo de la estima ajena, sino que se apoya también en los propios valores y logros.
Qué la despierta
- Honestidad e integridad.
- Amabilidad y consideración.
- Competencia y esfuerzo.
- Lealtad.
- Trato continuado y positivo.
Expresar la estima
A menudo sentimos estima por personas a las que nunca se lo decimos. Expresarla, con palabras concretas sobre lo que valoramos de ellas, fortalece el vínculo y puede tener un gran efecto en quien la recibe. Sara Algoe ha mostrado que expresar aprecio mejora la calidad de las relaciones.
Cómo cultivarla
- Fíjate en las cualidades de quienes te rodean.
- Exprésala de forma concreta.
- Actúa de forma coherente para ganarte la de otros.
- Cuida las relaciones que valoras.
Estima en el trabajo
Sentirse estimado por compañeros y responsables es uno de los factores que más influyen en la satisfacción laboral y en el compromiso con el trabajo.
Cuando se pierde
La estima puede resentirse tras una decepción o una traición. Reconstruirla requiere tiempo y conductas coherentes, igual que se construyó al principio. A veces la relación se recupera; otras, la estima queda dañada de forma duradera, y conviene aceptarlo.
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Fuentes
- Fiske, S. T., Cuddy, A. J. C. y Glick, P. (2007). Universal dimensions of social cognition: Warmth and competence. Trends in Cognitive Sciences, 11(2), 77-83. doi.org/10.1016/j.tics.2006.11.005
- Leary, M. R. y Baumeister, R. F. (2000). The nature and function of self-esteem: Sociometer theory. Advances in Experimental Social Psychology, 32, 1-62. doi.org/10.1016/S0065-2601(00)80003-9
- Kernis, M. H. y Goldman, B. M. (2006). A multicomponent conceptualization of authenticity: Theory and research. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 283-357. doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38006-9
- Algoe, S. B. y Haidt, J. (2009). Witnessing excellence in action: The «other-praising» emotions of elevation, gratitude, and admiration. The Journal of Positive Psychology, 4(2), 105-127. doi.org/10.1080/17439760802650519