Familia de la sorpresaArrobamiento qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Quedarse sin palabras ante un paisaje, perder la noción del tiempo escuchando una música, sentirse transportado ante una obra de arte. El arrobamiento es un estado de fascinación tan intenso que parece sacarnos de nosotros mismos. Es una de las experiencias más bellas que podemos vivir, y cultivarla tiene beneficios.
Qué es el arrobamiento
El arrobamiento es un estado de fascinación y embeleso tan intenso que parece arrebatarnos de nosotros mismos. La palabra viene de «arrobar», que significa embelesar, quedar suspendido por algo.
Está muy cerca del éxtasis y del Asombro, y tiene una larga tradición en la literatura mística, donde describía experiencias espirituales intensas.
Cómo se siente
- Absorción totalLa atención queda atrapada.
- Pérdida de la noción del tiempo.
- QuietudFísica.
- EscalofríosO piel de gallina.
- Sensación de expansiónO de disolverse.
Cercano al asombro
Dacher Keltner y Jonathan Haidt estudiaron el asombro, la emoción ante algo inmenso que no cabe en nuestros esquemas. Michelle Shiota y sus colaboradores encontraron que las personas que experimentan asombro con frecuencia se sienten más conectadas con los demás y con el mundo. El arrobamiento sería una forma especialmente intensa de esa experiencia, en la que la fascinación lo llena todo.
Los escalofríos que a veces acompañan a la música o al arte se han relacionado con la activación de los sistemas de recompensa del cerebro.
Qué lo despierta
- Paisajes naturales grandiosos.
- Música que conmueve.
- Obras de arte.
- Experiencias espirituales o religiosas.
- Momentos de amor intenso, como ver a un recién nacido.
Qué beneficios tiene
Paul Piff y sus colaboradores encontraron que experimentar asombro reduce la sensación de importancia del propio yo y aumenta la generosidad. Otras investigaciones sugieren que estas experiencias mejoran el ánimo y dan perspectiva ante los problemas cotidianos. El arrobamiento nos recuerda que hay algo más grande que nuestras preocupaciones.
Cómo cultivarlo
- Busca belleza: naturaleza, arte, música.
- Detente: el arrobamiento necesita tiempo y atención.
- Deja el móvil: fotografiar todo impide vivirlo.
- Sé curioso ante lo cotidiano.
- Comparte estas experiencias con otros.
El arrobamiento musical
La música es una de las fuentes más comunes de arrobamiento. Muchas personas describen momentos en que una pieza les transporta, les pone la piel de gallina o les hace llorar sin saber por qué. Estos escalofríos, que los investigadores llaman a veces «frisson», se han relacionado con la activación de sistemas cerebrales de recompensa. Dedicar tiempo a escuchar música con plena atención, sin hacer otra cosa, facilita estas experiencias.
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Fuentes
- Keltner, D. y Haidt, J. (2003). Approaching awe, a moral, spiritual, and aesthetic emotion. Cognition and Emotion, 17(2), 297-314. doi.org/10.1080/02699930302297
- Shiota, M. N., Keltner, D. y Mossman, A. (2007). The nature of awe: Elicitors, appraisals, and effects on self-concept. Cognition and Emotion, 21(5), 944-963. doi.org/10.1080/02699930600923668
- Piff, P. K., Dietze, P., Feinberg, M., Stancato, D. M. y Keltner, D. (2015). Awe, the small self, and prosocial behavior. Journal of Personality and Social Psychology, 108(6), 883-899. doi.org/10.1037/pspi0000018