Familia de la alegríaDicha qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
El nacimiento de un hijo, un reencuentro largamente esperado, la noticia que cambia la vida para bien. La dicha es esa felicidad honda que llena por completo. No es una alegría pasajera, sino una sensación de plenitud ante algo que se vive como un regalo.
Qué es la dicha
La dicha es una felicidad intensa y profunda, a menudo ligada a acontecimientos muy significativos. Está cerca de la Felicidad, la Bienaventuranza y el Gozo. Lo contrario es la Desdicha.
Cómo se siente
- PlenitudEn el pecho.
- LágrimasDe felicidad.
- CalidezY ligereza.
- GratitudProfunda.
Lágrimas de dicha
Ad Vingerhoets, uno de los grandes investigadores del llanto, explica que lloramos de felicidad en momentos de gran emoción, como una boda, un nacimiento o un reencuentro. Las lágrimas de alegría suelen aparecer cuando algo muy importante se resuelve o se cumple, y tienen una función social: muestran a los demás lo mucho que algo nos importa.
Dicha y felicidad
Los investigadores distinguen entre el bienestar hedónico, basado en el placer, y el eudaimónico, basado en el sentido y el crecimiento. La dicha suele combinar ambos: es intensamente agradable y, a la vez, está ligada a lo que más nos importa. Por eso deja una huella profunda en la memoria.
Saborear la dicha
Fred Bryant mostró que saborear los momentos felices los intensifica y prolonga. Compartir la dicha con otros, expresarla y recordarla después ayuda a que su efecto dure. Shelly Gable encontró que contar las buenas noticias a personas que responden con entusiasmo aumenta el bienestar.
El miedo a la dicha
Algunas personas sienten miedo cuando son muy felices, como si algo malo fuera a pasar. Brené Brown describe esta experiencia como «alegría que presagia»: anticipar la pérdida para protegerse de ella. Reconocerla y permitirse disfrutar del momento, practicando la gratitud, ayuda a no perderse la dicha.
La dicha de los niños
Los niños viven la dicha con una intensidad enorme: un cumpleaños, la llegada de un hermano, una sorpresa esperada. Compartir con ellos esos momentos y recordarlos juntos, con fotos o dibujos, les ayuda a construir una memoria feliz que les acompañará toda la vida.
Cómo vivirla
- Detente y saborea el momento.
- Compártela con quienes quieres.
- Agradece lo que la ha hecho posible.
- Guarda un recuerdo.
- Permítete disfrutar sin miedo.
Recordar los momentos dichosos
Volver a los recuerdos felices, mirando fotos o contándolos, reactiva parte de la emoción vivida. Fred Bryant encontró que la reminiscencia positiva mejora el estado de ánimo. Guardar un diario o una caja de recuerdos de los momentos dichosos es una forma sencilla de disfrutar de ellos más de una vez.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Vingerhoets, A. (2013). Why Only Humans Weep: Unravelling the Mysteries of Tears. Oxford University Press.
- Bryant, F. B. y Veroff, J. (2007). Savoring: A New Model of Positive Experience. Lawrence Erlbaum.
- Gable, S. L., Reis, H. T., Impett, E. A. y Asher, E. R. (2004). What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology, 87(2), 228-245. doi.org/10.1037/0022-3514.87.2.228
- Brown, B. (2006). Shame resilience theory: A grounded theory study on women and shame. Families in Society, 87(1), 43-52. doi.org/10.1606/1044-3894.3483