Serenidad qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo

Qué es la serenidad

La serenidad es un estado de calma interior que se mantiene incluso ante las dificultades. Se diferencia de la simple tranquilidad, que depende de que no haya problemas, en que la serenidad permanece cuando las cosas se complican.

La conocida oración de la serenidad lo resume: aceptar lo que no se puede cambiar, valor para cambiar lo que sí se puede y sabiduría para distinguirlo.

Cómo se siente

• RespiraciónTranquila.
• MenteClara.
• RespuestasPausadas.
• AceptaciónDe lo que ocurre.

Serenidad y ecuanimidad

Muchas tradiciones contemplativas cultivan la ecuanimidad, una forma de serenidad que permite vivir las emociones sin ser arrastrado por ellas. Investigaciones sobre la atención plena, como las de Jon Kabat-Zinn, han mostrado que la práctica regular reduce la reactividad emocional y aumenta la capacidad de responder con calma.

Serenidad no es indiferencia

A veces se confunde la serenidad con la Indiferencia. Pero la persona serena siente, se preocupa y actúa; simplemente no se deja desbordar. La indiferencia es falta de implicación; la serenidad, implicación sin agitación.

Serenidad y edad

Laura Carstensen y sus colaboradores encontraron que, con la edad, muchas personas experimentan más emociones positivas y más estabilidad emocional. Su teoría de la selectividad socioemocional propone que, al percibir el tiempo como limitado, las personas priorizan lo que de verdad importa y se dejan afectar menos por lo secundario. La serenidad, en parte, llega con la experiencia.

Qué la favorece

• Aceptación de lo que no se puede cambiar.
• Perspectiva: distinguir lo importante de lo secundario.
• Práctica de la atención plena o la meditación.
• Descanso y cuidado del cuerpo.
• Experiencia de dificultades superadas.

Cómo cultivarla

1. Para antes de reaccionar.
2. Respira despacio en los momentos tensos.
3. Pregúntate si importará dentro de un año.
4. Practica la atención plena.
5. Distingue lo que depende de ti y lo que no.

Una práctica diaria

La serenidad no aparece de golpe: se cultiva con pequeñas prácticas diarias. Unos minutos de respiración consciente por la mañana, un paseo sin móvil, una pausa antes de responder un mensaje tenso. Con el tiempo, estas prácticas entrenan la capacidad de mantener la calma en los momentos difíciles.