Familia del amorSensualidad qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
El tacto de una tela suave, el olor del pan recién hecho, una caricia lenta, el sabor de una fruta madura. La sensualidad es la capacidad de disfrutar plenamente a través de los sentidos. Aunque a menudo se asocia solo a lo erótico, abarca mucho más: es una forma de habitar el cuerpo y el presente.
Qué es la sensualidad
La sensualidad es la capacidad de percibir y disfrutar a través de los sentidos. Incluye el placer del tacto, el gusto, el olfato, la vista y el oído, y también la dimensión erótica del cuerpo.
Este diccionario la incluye en la familia del amor por su relación con la intimidad y el deseo, aunque la sensualidad puede vivirse también a solas, en el disfrute de lo cotidiano.
Cómo se siente
- AtenciónEn las sensaciones.
- PlacerCorporal.
- LentitudPara saborear.
- ConexiónCon el propio cuerpo.
El arte de saborear
Fred Bryant y Joseph Veroff estudiaron el saboreo: la capacidad de prestar atención a las experiencias placenteras para intensificarlas y prolongarlas. La sensualidad es, en gran medida, una forma de saboreo a través de los sentidos. Jon Kabat-Zinn propone en sus programas de atención plena ejercicios como comer una pasa con plena atención, notando cada sensación, que muestran cuánto placer se pierde al vivir con prisa.
El poder del tacto
El tacto es uno de los sentidos más ligados a la sensualidad y al vínculo. Investigaciones sobre las caricias han identificado fibras nerviosas especializadas que responden a un contacto lento y suave, asociado a sensaciones agradables y afectivas. Sue Carter ha estudiado cómo el contacto afectuoso libera oxitocina, relacionada con la calma y el apego.
Sensualidad y erotismo
En las relaciones íntimas, la sensualidad va más allá del acto sexual: incluye las caricias, las miradas, los olores, la anticipación. Cindy Meston y David Buss estudiaron la variedad de motivos por los que las personas buscan la intimidad física, muchos de ellos relacionados con la conexión emocional y el placer compartido.
Qué la despierta
- Estímulos agradables: comida, música, perfumes.
- Contacto físico afectuoso.
- Naturaleza: el sol, el agua, el viento.
- Intimidad con la pareja.
- Calma y tiempo sin prisas.
Cómo cultivarla
- Baja el ritmo para notar las sensaciones.
- Come con atención, saboreando.
- Busca experiencias sensoriales: un baño caliente, un paseo descalzo.
- Cuida el contacto físico en las relaciones.
- Respeta siempre los límites y el consentimiento.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Bryant, F. B. y Veroff, J. (2007). Savoring: A New Model of Positive Experience. Lawrence Erlbaum.
- Kabat-Zinn, J. (2003). Vivir con plenitud las crisis. Kairós. (Obra original publicada en 1990).
- Carter, C. S. (2014). Oxytocin pathways and the evolution of human behavior. Annual Review of Psychology, 65, 17-39. doi.org/10.1146/annurev-psych-010213-115110
- Meston, C. M. y Buss, D. M. (2007). Why humans have sex. Archives of Sexual Behavior, 36(4), 477-507. doi.org/10.1007/s10508-007-9175-2