Familia del amorSolitud qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Un paseo a solas por el campo, una tarde leyendo sin interrupciones, unos días de retiro. La solitud es la soledad que se elige y se disfruta. A diferencia de la soledad no deseada, que duele, la solitud descansa, aclara las ideas y alimenta la creatividad. En un mundo hiperconectado, es cada vez más necesaria.
Qué es la solitud
La solitud es el estado de estar a solas por elección, vivido como algo positivo. Es lo contrario de la Soledad no deseada: no hay carencia, sino espacio.
Este diccionario la incluye en la familia del amor porque es una forma de cuidarse a uno mismo y de recargar energía para las relaciones.
Cómo se siente
- Calma.
- LibertadPara hacer lo que uno quiere.
- ClaridadMental.
- DescansoDe las demandas sociales.
Qué beneficios tiene
Thuy-vy Nguyen y sus colaboradores encontraron que pasar tiempo a solas de forma elegida reduce la activación emocional y aumenta la calma. Otros investigadores han relacionado la solitud con la creatividad, la reflexión y la autonomía. Muchos artistas, escritores y pensadores han buscado deliberadamente la solitud para crear.
Solitud y soledad
La diferencia entre solitud y soledad no está en estar solo, sino en cómo se vive. John Cacioppo describió la soledad como la sensación dolorosa de que nuestras relaciones son insuficientes. La solitud, en cambio, se elige y se disfruta precisamente porque hay relaciones a las que volver. La misma persona puede vivir el mismo tiempo a solas como solitud o como soledad, según su situación.
Solitud e introversión
Las personas más introvertidas suelen necesitar más tiempo a solas para recargar energía después de las interacciones sociales. No es que no disfruten de los demás, sino que la solitud les permite recuperarse. Respetar estas necesidades, en uno mismo y en otros, mejora las relaciones.
Cuándo la buscamos
- Cansancio social.
- Necesidad de reflexionar.
- Proyectos creativos.
- Momentos de cambio o decisión.
- Deseo de conectar con la naturaleza.
Cómo cultivarla
- Reserva tiempo a solas cada semana.
- Desconecta el móvil durante ese tiempo.
- Haz algo que te guste: leer, pasear, crear.
- Comunica a los tuyos que necesitas ese espacio.
- Equilibra la solitud con la vida social.
Solitud en la infancia
Los niños también necesitan ratos a solas para jugar, imaginar y descansar. Respetar esos momentos favorece su autonomía y su creatividad.
En la naturaleza
Pasear a solas por el campo o la playa es una de las formas más reparadoras de solitud.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Nguyen, T. T., Ryan, R. M. y Deci, E. L. (2018). Solitude as an approach to affective self-regulation. Personality and Social Psychology Bulletin, 44(1), 92-106. doi.org/10.1177/0146167217733073
- Cacioppo, J. T. y Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. W. W. Norton.