Familia del amorBondad qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Hay personas que irradian bondad: ayudan sin esperar nada, piensan en los demás, tratan con cuidado incluso a quien no lo merece. La bondad es una de las cualidades más admiradas en todas las culturas. Lejos de ser ingenua, la bondad sabia sabe poner límites y es una fuente de bienestar para quien la practica.
Qué es la bondad
La bondad es la inclinación a hacer el bien y a tratar a los demás con cuidado y consideración. Es una cualidad moral que se expresa en actos de ayuda, generosidad y compasión.
Christopher Peterson y Martin Seligman incluyeron la bondad entre las fortalezas del carácter presentes en todas las culturas.
Cómo se manifiesta
- AyudarSin esperar nada.
- Pensar en los demás.
- Tratar con cuidadoIncluso a desconocidos.
- PerdonarCon facilidad.
- AlegrarseDel bien ajeno.
La bondad inspira
Jonathan Haidt estudió la elevación, la emoción que sentimos al presenciar actos de bondad. Encontró que nos produce calidez en el pecho y deseo de ser mejores personas y de ayudar a otros. La bondad, por tanto, tiende a contagiarse: ver a alguien actuar con bondad nos impulsa a hacer lo mismo.
Beneficios para quien la practica
Sonja Lyubomirsky encontró que realizar actos de bondad aumenta el bienestar. Stephen Post revisó estudios que asocian el altruismo con mejor salud y longevidad. Elizabeth Dunn mostró que gastar en otros hace más feliz que gastar en uno mismo. La bondad, además de un valor moral, es una fuente de bienestar.
Bondad no es ingenuidad
A veces se confunde la bondad con la ingenuidad o con dejarse pisar. La bondad sabia sabe poner límites, decir que no y protegerse de quien abusa. Ser bueno no implica tolerar el maltrato ni renunciar a los propios derechos. De hecho, la autocompasión, ser bondadoso con uno mismo, es parte de la bondad.
Cómo cultivarla
- Haz un acto bondadoso cada día.
- Presta atención a las necesidades de los demás.
- Perdona cuando sea posible.
- Sé bondadoso contigo mismo.
- Pon límites cuando haga falta.
- Rodéate de personas bondadosas: se contagia.
La bondad en la infancia
Los estudios con niños muy pequeños sugieren que la tendencia a ayudar aparece pronto: bebés de poco más de un año ayudan espontáneamente a un adulto que no alcanza un objeto. Los adultos pueden cultivar esta inclinación reconociendo los gestos de bondad de los niños y dando ejemplo con los suyos.
Bondad cotidiana
La bondad no exige grandes gestos: escuchar, ceder el asiento o ayudar con una compra también cuentan.
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Fuentes
- Peterson, C. y Seligman, M. E. P. (2004). Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. Oxford University Press.
- Haidt, J. (2003). The moral emotions. En R. J. Davidson, K. R. Scherer y H. H. Goldsmith (Eds.), Handbook of Affective Sciences (pp. 852-870). Oxford University Press.
- Lyubomirsky, S., King, L. y Diener, E. (2005). The benefits of frequent positive affect: Does happiness lead to success? Psychological Bulletin, 131(6), 803-855. doi.org/10.1037/0033-2909.131.6.803
- Post, S. G. (2005). Altruism, happiness, and health: It’s good to be good. International Journal of Behavioral Medicine, 12(2), 66-77. doi.org/10.1207/s15327558ijbm1202_4