Familia de la sorpresaAnormalidad qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Algo no encaja: una situación extraña, un comportamiento que se sale de lo esperado, la sensación de que uno mismo no es como los demás. La sensación de anormalidad mezcla sorpresa, extrañeza y a veces inquietud. Puede ser una alerta útil o una fuente de sufrimiento cuando se dirige hacia uno mismo.
Qué es la sensación de anormalidad
La sensación de anormalidad es la percepción de que algo se aparta de lo habitual o esperado. Puede referirse a una situación, a otra persona o a uno mismo.
Ante lo externo, se acerca a la extrañeza; dirigida hacia uno mismo, puede convertirse en un sentimiento de no encajar.
Cómo se siente
- ExtrañezaAlgo no cuadra.
- AtenciónPuesta en lo diferente.
- InquietudSi se percibe como amenaza.
- VergüenzaSi se refiere a uno mismo.
¿Qué es normal?
Lo que consideramos normal depende mucho del contexto cultural, la época y el grupo. Conductas que en un lugar son habituales resultan extrañas en otro. En psicología, la idea de normalidad se ha ido sustituyendo por la de funcionamiento: lo importante no es si algo es común, sino si causa malestar o impide vivir.
Muchas personas que se sienten «raras» descubren, al hablarlo, que su experiencia es más compartida de lo que creían.
Qué la provoca
- Situaciones fuera de lo habitual.
- Conductas inesperadas de otros.
- Diferencias propias: gustos, cuerpo, forma de pensar.
- Comparaciones con un ideal de normalidad.
- Cambios en uno mismo o en el entorno.
Cómo relativizarla
- Pregúntate qué consideras normal y por qué.
- Busca a otros con experiencias parecidas.
- Separa diferencia de problema: ser distinto no es estar mal.
- Si algo externo te inquieta, busca información antes de concluir.
- Practica la autocompasión si la sensación se dirige hacia ti.
Sentirse raro en la adolescencia
La sensación de no ser normal es especialmente frecuente en la adolescencia, cuando el cuerpo cambia, la identidad se está formando y la comparación con los iguales es constante. Muchos adolescentes creen que lo que sienten o piensan es extraño y lo ocultan. Saber que esa sensación es muy común, y contar con adultos que escuchen sin juzgar, ayuda a atravesar esta etapa con menos sufrimiento.
Las redes sociales, con sus imágenes cuidadosamente seleccionadas, pueden intensificar la sensación de no encajar. Recordar que lo que se muestra es solo una parte de la realidad ayuda a relativizar.
Cuándo consultar
Si la sensación de no ser normal te genera mucho sufrimiento, te aísla o se acompaña de sensaciones de irrealidad, cambios en la percepción o pensamientos extraños que te preocupan, consulta con un profesional.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5.ª ed., texto revisado; DSM-5-TR). doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787
- Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85-101. doi.org/10.1080/15298860309032
- Baumeister, R. F. y Leary, M. R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3), 497-529. doi.org/10.1037/0033-2909.117.3.497