Familia de la sorpresaTitubeo qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Empezar una frase y no terminarla, repetir palabras, dudar antes de dar un paso. El titubeo es la forma visible de la duda o el nerviosismo. A todos nos pasa alguna vez, sobre todo ante situaciones que nos imponen. Lejos de ser un defecto, suele ser una señal de que algo nos importa.
Qué es el titubeo
El titubeo es la vacilación al hablar o al actuar, provocada por la duda, la inseguridad o los nervios. Se manifiesta en pausas, repeticiones, frases a medias o movimientos indecisos.
Este diccionario lo incluye en la familia de la sorpresa porque a menudo aparece cuando algo nos pilla desprevenidos.
Cómo se manifiesta
- PausasAl hablar.
- Muletillas«Eh», «bueno», «o sea».
- Frases a medias.
- Repetir palabras.
- MovimientosIndecisos.
Por qué aparece
- Nervios ante situaciones que imponen.
- Preguntas inesperadas.
- Inseguridad sobre lo que se va a decir.
- Cansancio.
- Hablar en otro idioma o de un tema poco conocido.
Cómo lo perciben los demás
Solemos pensar que nuestros titubeos son muy evidentes y que los demás nos juzgan por ellos. Thomas Gilovich describió el efecto foco: sobrestimamos cuánto se fijan los demás en nosotros. En realidad, la mayoría de los oyentes apenas notan las pequeñas vacilaciones, y algunos estudios sugieren que cierta vacilación puede percibirse como reflexión o sinceridad.
Titubeo y tartamudez
El titubeo ocasional es normal y se debe a la situación. La tartamudez es diferente: es un trastorno de la fluidez del habla con un fuerte componente neurológico, que no se debe a la inseguridad ni a los nervios, aunque estos puedan intensificarla. Las personas que tartamudean merecen paciencia y respeto: no terminarles las frases y darles tiempo es la mejor ayuda.
Cómo ganar fluidez
- Prepara lo que vas a decir en situaciones importantes.
- Habla más despacio.
- Usa las pausas en lugar de las muletillas.
- Respira antes de empezar.
- Practica en voz alta.
- Acepta que un titubeo no arruina una conversación.
Hablar en público
Hablar en público es una de las situaciones que más titubeos provoca. La preparación es la mejor aliada: conocer bien el tema, ensayar en voz alta y tener una estructura clara reduce la incertidumbre. También ayuda centrarse en el mensaje y en el público, más que en uno mismo. Jeremy Jamieson mostró que interpretar los nervios como energía útil mejora el rendimiento en situaciones de presión.
Recordar que el público suele estar de nuestra parte y desea que nos vaya bien también reduce la tensión.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Gilovich, T., Medvec, V. H. y Savitsky, K. (2000). The spotlight effect in social judgment: An egocentric bias in estimates of the salience of one's own actions and appearance. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 211-222. doi.org/10.1037/0022-3514.78.2.211
- Jamieson, J. P., Nock, M. K. y Mendes, W. B. (2012). Mind over matter: Reappraising arousal improves cardiovascular and cognitive responses to stress. Journal of Experimental Psychology: General, 141(3), 417-422. doi.org/10.1037/a0025719