Familia de la sorpresaIrreflexión qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Enviar un mensaje del que te arrepientes al minuto, comprar algo que no necesitabas, decir lo primero que se te pasa por la cabeza. La irreflexión es actuar sin pararse a pensar. A veces trae espontaneidad y frescura; otras, consecuencias que nos sorprenden después y que habríamos evitado con unos segundos de pausa.
Qué es la irreflexión
La irreflexión es la tendencia a actuar sin detenerse a pensar en las consecuencias. Este diccionario la incluye en la familia de la sorpresa porque a menudo las consecuencias de un acto irreflexivo nos sorprenden después: «¿Cómo hice eso?».
Está relacionada con la impulsividad, un rasgo que varía de una persona a otra.
Cómo se manifiesta
- ResponderSin pensar.
- Decisiones rápidasSin valorar opciones.
- ArrepentimientoPosterior.
- InterrumpirA los demás.
- Asumir riesgosSin calcular.
Pensar rápido y pensar despacio
Daniel Kahneman describió dos formas de pensar: un sistema rápido, intuitivo y automático, y otro lento, deliberado y reflexivo. La irreflexión aparece cuando el sistema rápido toma decisiones que necesitarían el lento. No es que no podamos pensar, sino que en ese momento no activamos el pensamiento pausado.
Walter Mischel estudió la capacidad de demorar la gratificación, muy relacionada con la de frenar los impulsos, y encontró que se puede mejorar con estrategias.
Qué la favorece
- Emociones intensas: enfado, euforia, miedo.
- Prisa y presión de tiempo.
- Cansancio y falta de sueño.
- Alcohol y otras sustancias.
- Temperamento impulsivo.
Irreflexión y espontaneidad
No todo acto sin pensar es negativo. La espontaneidad, actuar desde el impulso del momento, puede traer alegría, creatividad y conexión. La diferencia está en las consecuencias: bailar en una fiesta sin pensarlo es espontaneidad; firmar un contrato sin leerlo es irreflexión. Saber cuándo conviene dejarse llevar y cuándo conviene pararse es una habilidad valiosa.
Cómo ganar un momento de pausa
- Cuenta hasta diez antes de responder en caliente.
- Espera unas horas antes de enviar mensajes importantes.
- Duerme sobre las decisiones grandes.
- Pregúntate: ¿qué consecuencias puede tener?
- Evita decidir con mucho cansancio o tras beber.
- Usa listas para compras y tareas.
Irreflexión en redes
Las redes sociales favorecen la irreflexión: es muy fácil publicar o responder en segundos, sin pensar en cómo se leerá ni en quién lo verá. Muchas personas se han arrepentido de mensajes escritos en caliente que quedaron grabados. Una regla útil es no publicar nada que no dirías en persona y esperar unos minutos antes de responder a algo que te ha alterado.
Algunas aplicaciones permiten programar mensajes o deshacer envíos, herramientas sencillas que dan ese margen de pausa que a veces falta.
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Fuentes
- Kahneman, D. (2012). Pensar rápido, pensar despacio. Debate. (Obra original publicada en 2011).
- Mischel, W., Shoda, Y. y Rodriguez, M. L. (1989). Delay of gratification in children. Science, 244(4907), 933-938. doi.org/10.1126/science.2658056
- Steel, P. (2007). The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65-94. doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.65