Familia del amorSeguridad qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Volver a casa después de un día difícil, saber que alguien te apoyará, confiar en tus propias capacidades. La sensación de seguridad es la base desde la que nos atrevemos a explorar, aprender y querer. Cuando está presente, apenas la notamos; cuando falta, todo se tambalea.
Qué es la sensación de seguridad
La sensación de seguridad es la vivencia de estar a salvo, protegido y en condiciones de afrontar lo que venga. Puede referirse a la seguridad física, a la emocional en las relaciones o a la confianza en uno mismo.
Es lo contrario de la Inseguridad y la desprotección.
Cómo se siente
- CalmaCorporal.
- Confianza.
- DisposiciónA explorar.
- RelajaciónDe la vigilancia.
La base segura
John Bowlby y Mary Ainsworth describieron cómo los niños con un apego seguro usan a sus cuidadores como una base desde la que explorar el mundo: se alejan para jugar y vuelven cuando necesitan consuelo. Cindy Hazan y Phillip Shaver mostraron que los adultos con apego seguro tienden a tener relaciones más satisfactorias y estables. La seguridad emocional se construye en los vínculos.
Una necesidad básica
Abraham Maslow situó la seguridad en la base de su conocida jerarquía de necesidades, justo después de las fisiológicas. Cuando no nos sentimos seguros, la atención se centra en protegernos y queda poco espacio para crecer, crear o disfrutar.
Qué la favorece
- Relaciones estables y de confianza.
- Entornos previsibles.
- Recursos económicos y materiales suficientes.
- Experiencias de haber superado dificultades.
- Autoestima sólida.
Seguridad interior
Más allá de las circunstancias externas, existe una seguridad interior: la confianza en la propia capacidad de afrontar lo que venga. Albert Bandura llamó autoeficacia a esta creencia y mostró que influye en cómo afrontamos los retos. Esta seguridad interior se construye con experiencias de éxito, apoyo de otros y una mirada amable hacia uno mismo.
Cómo construirla
- Cuida las relaciones que te dan seguridad.
- Crea rutinas que aporten estabilidad.
- Recuerda las dificultades que has superado.
- Afronta retos pequeños para ganar confianza.
- Ofrece seguridad a quienes dependen de ti.
Dar seguridad a los niños
Los niños se sienten seguros cuando tienen rutinas previsibles, adultos disponibles y límites claros. Esa seguridad les permite explorar, equivocarse y aprender sin miedo. En momentos de cambio, como una mudanza o una separación, mantener algunas rutinas conocidas les ayuda mucho.
En la vida adulta
También los adultos necesitan sentirse seguros. Un hogar estable, relaciones de confianza y cierta previsibilidad económica son pilares del bienestar emocional.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Bowlby, J. (1998). El apego (El apego y la pérdida, vol. 1). Paidós. (Obra original publicada en 1969).
- Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E. y Wall, S. (1978). Patterns of Attachment: A Psychological Study of the Strange Situation. Lawrence Erlbaum.
- Hazan, C. y Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 52(3), 511-524. doi.org/10.1037/0022-3514.52.3.511
- Maslow, A. H. (1943). A theory of human motivation. Psychological Review, 50(4), 370-396. doi.org/10.1037/h0054346
- Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191-215. doi.org/10.1037/0033-295X.84.2.191